건강

생선 섭취의 중요성, 여기에 4가지 이점이 있습니다

, 자카르타 - 생선은 인도네시아에서 일반적으로 소비되는 음식 중 하나입니다. 특히 밤에는 길가에 해산물이나 해산물을 파는 노점을 많이 볼 수 있습니다. 특유의 고소한 맛 외에도 몸으로 느낄 수 있는 효능이 많다. 함유하고 있는 영양소 때문입니다.

이러한 해산물 중 하나에 더 쉽게 접근할 수 있으므로 모든 사람이 더 자주 먹어야 합니다. 또한 생선을 자주 먹는 것이 뇌 건강에 좋다고 언급했습니다. 따라서 정기적으로 생선을 섭취하면 몸에 좋은 점을 아는 것이 중요합니다. 여기 전체 토론이 있습니다!

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정기적으로 생선을 먹으면 몸에 좋은 점

생선은 단백질과 오메가3 지방산이 풍부한 식품 중 하나이며 포화지방 함량도 낮아 다이어트 중이신 분들이 섭취하기 좋습니다. 또한, 비타민과 미네랄의 함량은 건강을 유지하기 위해 신체가 상당히 필요합니다.

생선은 또한 태아의 발달을 돕고 건강한 임신을 할 수 있기 때문에 임산부에게 좋은 섭취 선택이 될 수 있습니다. 일부 의료 전문가는 신체가 받는 이점 때문에 더 많은 생선 섭취를 제안합니다. 다음은 신체에서 정기적으로 생선을 섭취하는 것의 이점입니다.

  1. 건강한 다이어트하기

정기적으로 생선을 섭취하는 것의 장점 중 하나는 다이어트에 좋은 식품입니다. 생선은 양질의 단백질이 풍부하고 지방이 적습니다. 따라서 체중 감량 과정에서 섭취하는 것이 매우 좋습니다. 칼슘, 인 및 기타 미네랄의 함량은 규칙적으로 섭취하면 신체에 매우 좋습니다.

  1. 건강한 심장과 뇌

생선의 가장 유익한 성분 중 하나는 오메가-3 지방산입니다. 이러한 영양소는 건강한 심장과 뇌를 유지할 수 있기 때문에 중요합니다. 생선에서 발견되는 오메가-3 지방산의 유형은 EPA와 DHA입니다. 몸은 오메가-3 지방산을 생성하지 않으므로 음식을 통해서만 얻을 수 있습니다. 이러한 영양소를 함유하고 지방이 적은 식품으로는 연어, 정어리, 고등어, 참치, 굴이 있습니다.

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  1. 성장 중 중요한 영양소

모든 부모가 자녀의 성장을 계속 유지하기를 원한다면 물고기를 음식으로 더 정기적으로 주는 것이 좋습니다. 오메가-3 지방산은 사람의 성장과 발달에 매우 중요합니다. 따라서 임산부는 생선을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 수은 함량이 높은 생선은 태아에게 해를 줄 수 있으므로 피하는 것이 중요합니다.

  1. 우울증 예방 및 극복

정기적으로 생선을 먹는 것의 이점 중 하나는 우울증을 예방하고 극복할 수 있다는 것입니다. 우울증을 앓는 사람은 기분이 좋지 않고, 슬픔을 느끼며, 삶에 대한 흥미를 잃을 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 정기적으로 생선을 먹는 사람들은 우울증에 걸릴 가능성이 적습니다. 이것은 항우울제의 효과를 증가시킬 수 있는 오메가-3 지방산의 함량 때문입니다.

정기적으로 생선을 섭취한 후 느낄 수 있는 모든 이점을 알면 식습관을 바꿀 수 있기를 바랍니다. 따라서 신체를 건강하게 유지하고 육체적인 질병뿐만 아니라 정신적인 질병도 예방할 수 있습니다. 마지막으로 활동의 생산성이 매일 유지됩니다.

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의사에게 문의할 수도 있습니다. 생선을 정기적으로 섭취하는 것의 이점과 관련이 있습니다. 매우 쉽습니다. 응용 프로그램을 다운로드하기만 하면 됩니다. ~에 스마트 폰 일상적인 사용!

참조:
헬스라인. Accessed 2020. 11 증거 기반 생선 섭취의 건강상의 이점.
워싱턴주 보건부. 액세스 2020. 물고기의 건강상의 이점.