건강

위산이 올라갈 때 섭취해야 하는 음식 5가지

, 자카르타 – 위산 역류 질환은 위산이 식도로 역류할 때 발생하는 상태입니다. 이러한 상태는 흔하지만 위산 역류 질환은 가슴에 작열감이나 속쓰림과 같은 성가신 증상을 유발할 수 있습니다. 속쓰림 .

위산 역류의 원인 중 하나는 하부 식도 판막(LES)이 약해지거나 손상되기 때문입니다. LES는 일반적으로 위에 있는 음식이 식도로 역류하는 것을 방지하기 위해 닫힙니다. 또한 섭취한 음식은 위에서 생성되는 산의 양에 영향을 줄 수 있습니다.

따라서 올바른 음식을 선택하는 것이 위산 질환이나 당뇨병을 조절하는 열쇠입니다 위식도 역류 질환 (GERD)는 더 심각하고 만성적인 형태의 위산 역류입니다.

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위산이 올라갈 때 먹으면 좋은 음식

일반의약품 및 처방약을 복용하는 것 외에도 생활 방식의 변화도 위산 역류를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 위산이 있는 사람들에게 권장되는 생활 방식 중 일부는 이상적인 체중 유지, 소량이지만 자주 섭취, 음주 및 흡연을 피하는 것입니다. 그러나 식이 변화는 위산 역류 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음과 같은 유형의 음식은 섭취하기에 좋습니다.

1.녹색 채소

야채는 자연적으로 설탕과 지방이 적기 때문에 위산을 줄이는 데 도움이 됩니다. 위산이 올라올 때 섭취하기 좋은 녹색 채소로는 브로콜리, 아스파라거스, 강낭콩, 콜리플라워, 시금치, 케일, 오이 등이 있습니다.

2.바나나

이 저산성 과일은 자극받은 식도 내벽을 코팅하여 위산 역류를 경험하는 사람들을 도울 수 있습니다. 그래야 불편함을 덜 수 있습니다.

바나나는 또한 소화 불량을 예방하는 데 도움이 되는 높은 섬유질을 함유하고 있습니다. 바나나에서 발견되는 수용성 섬유질 중 하나인 펙틴은 소화관을 통한 위 내용물의 이동을 촉진하는 데 유용합니다. 오래 보관된 음식은 계속해서 산을 생성하기 때문에 좋습니다.

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3.멜론

바나나와 마찬가지로 멜론도 알칼리성이 높은 과일입니다. 이 과일은 많은 위산 역류 치료제에서도 발견되는 성분인 마그네슘의 좋은 공급원입니다. 또한 멜론의 pH는 6.1로 약간 산성입니다. 위산이 있는 사람들이 가장 잘 섭취하는 멜론의 종류는 다음과 같습니다. 멜론 그리고 허니 듀 멜론 .

4.오트밀

다른 고섬유질 식품과 마찬가지로 오트밀은 위산 역류 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 섬유질은 장 건강을 개선할 뿐만 아니라 변비를 예방하고 섭취 후 포만감을 오래 지속시킵니다. 위가 가득 차면 과식하지 않는 경향이 있으므로 위산이 식도로 역류할 위험이 줄어듭니다.

따라서 위산 역류 질환이 있는 분들은 저지방 우유나 아몬드를 아침 식사로 오트밀과 함께 먹습니다. 오트밀은 지방이 적고 알칼리성이 높기 때문입니다.

5.요구르트

요구르트는 위장의 불편함을 예방하는 데 도움이 되는 진정 효과가 있는 식품입니다. 이러한 식품에는 면역 체계를 강화하는 소화관에서 발견되는 좋은 박테리아의 일종인 프로바이오틱스도 포함되어 있습니다. 요구르트는 또한 단백질의 좋은 공급원이므로 음식을 적절하게 소화하는 신체의 능력을 증가시킬 수 있습니다.

진정을 위한 천연 항염 특성이 있는 생강을 약간 추가하면 요구르트를 훨씬 더 유익하게 만들 수 있습니다. 속쓰림 및 기타 소화 문제.

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뭐, 위산이 올라올 때 먹으면 좋은 음식이다. 위산 역류 질환의 증상이 나타나면 이를 완화하기 위해 복용할 수 있는 약에 대해 의사에게 문의하십시오. 앱을 통해 주문하면 집밖으로 나가지 않고도 약을 살 수 있다 . 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play의 응용 프로그램도 제공됩니다.

참조:
AARP. 2021년에 액세스함. 위산 역류 증상을 예방하는 5가지 상위 식품.
헬스라인. 위산 역류에 도움이 되는 7가지 식품