건강

키를 높이는 5가지 스포츠

, 자카르타 — 사람의 키를 결정하는 몇 가지 요인이 있지만 주요 요인은 유전입니다. 유전적 요인은 사람의 키를 결정하는 데 약 60~80%의 역할을 합니다. 또한, 키는 섭취하는 음식의 종류와 수행하는 운동인 영양 섭취량에 의해서도 영향을 받습니다. 그렇다면 몸을 더 키울 수 있는 스포츠는 무엇일까요?

신체를 더 건강하고 건강하게 만들 뿐만 아니라 규칙적인 운동은 키를 높이는 데도 도움이 됩니다. 다음과 같이 다리의 긴 뼈에 부담을 주는 유형의 스포츠를 하는 경우 조깅달리기, 줄넘기, 농구, 사이클링, 수영은 키를 높이는 데 도움이 된다고 합니다. 이러한 유형의 운동은 뼈가 계속 자라도록 자극할 수 있고 키에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 아래 리뷰를 읽어보세요.

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키가 크려면 이러한 유형의 스포츠를 시도하십시오.

사람의 키를 결정하는 주요 요인은 유전적 요인입니다. 그러나 적절한 음식 섭취와 규칙적인 운동도 몸을 키울 수 있습니다. 또한 규칙적인 운동도 시도해 볼 가치가 있습니다. 적어도 키를 높이는 데 도움이 되는 5가지 유형의 운동이 있습니다.

  1. 농구.
  2. 수영.
  3. 배구.
  4. 풀 업.
  5. 운영.

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스트레칭이 핵심

이 모든 스포츠의 공통점이 하나 있습니다. 스트레칭. 이것이 위의 5가지 스포츠가 키를 키울 수 있는 핵심입니다. 스트레칭 이것은 뼈와 근육의 발달에 도움이 될 수 있습니다. 농구와 배구의 주요 동작은 점프하고 팔을 위로 뻗는 것입니다. 규칙적으로 한다면 농구와 배구를 하면 키가 커질 수 있습니다.

그런 다음 풀 업, 당신은 복근, 어깨, 팔을 훈련할 뿐만 아니라 몸도 스트레칭 효과를 얻습니다. 매달린 몸의 위치와 중력이 발생하는 스트레치의 원인입니다. 물론 이것은 키 성장에 도움이 될 수 있습니다.

수영하는 동안 다리와 가슴 근육도 작동합니다. 또한, 물 속에서 움직이는 것은 더 많은 노력을 필요로 합니다. 즉, 수영할 때 모든 근육이 최적으로 작동합니다. 수영을 열심히 하면 척추가 길어지는 것도 이 때문이다. 키를 높이는 것 외에도 수영은 가슴과 어깨를 넓힐 수 있습니다.

또한 수영은 아이들의 키를 키울 수 있을 뿐만 아니라 알고 있습니다! 사춘기를 지나도 수영을 하면 키가 커질 수 있습니다. 그러나 물론 수영 후 어린이와 성인의 키 성장 효과는 다를 것입니다. 아이들의 키 성장은 아직 유아기이기 때문에 더 높은 경향이 있습니다. 이러한 스포츠의 도움 외에도 키를 높이는 또 다른 중요한 요소는 일관되게 영양이 풍부한 식단입니다.

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참조:
헬스라인. 액세스 2020. 키를 높이는 방법: 내가 할 수 있는 일이 있습니까?
건강 카트. Accessed 2020. 자녀가 키가 크도록 돕는 4가지 운동.
자연스럽게 키가 커집니다. Accessed 2020. 키 성장에 도움이 되는 스포츠.