, 자카르타 – 대부분의 인도네시아인에게 밥을 먹지 않는다는 것은 밥을 먹지 않는다는 것을 의미합니다. 실제로 당뇨병 환자와 같이 쌀 섭취를 제한해야 하는 몇 가지 조건이 있습니다. 대안으로 쌀 대용으로 섭취할 수 있는 여러 종류의 음식이 있습니다. 아무것? 아래 토론을 확인하십시오
사실, 쌀 대체품을 찾는 것은 어렵지 않습니다. 실제로 어떤 종류의 섭취는 쌀보다 열등하지 않은 영양성분을 함유하고 있는 것으로 알려져 있다. 가장 잘 알려진 쌀 대용품은 감자입니다. 그러나 감자 외에도 몇 가지 다른 유형의 음식이 있습니다.
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건강한 쌀 대체품 찾기
쌀은 몸에 필요한 탄수화물 공급원입니다. 포만감을 주는 것 외에도 이 "필수 식품"은 혈당 수치를 높이는 데 기여할 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자는 쌀 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 또한 다이어트를 하는 사람들도 대부분 하루 쌀 섭취량을 제한합니다.
글쎄요, 여전히 탄수화물 요구량을 충족할 수 있도록 다음과 같은 여러 유형의 쌀 대체품을 섭취해 볼 수 있습니다.
1.감자
감자는 종종 쌀 대용으로 사용됩니다. 이 두 음식 모두 탄수화물을 함유하고 있지만 감자에는 더 중요한 영양소가 있습니다. 감자 한 개에는 비타민 B6, C, 칼륨, 단백질, 오메가-3, 오메가-6, 철분이 들어 있습니다.
또한 감자에는 소화에 좋은 섬유질이 포함되어 있습니다. 감자를 섭취하면 포만감을 주고 식욕을 감소시킬 수 있습니다. 체중 조절은 물론 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다.
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2. 옥수수
감자 외에도 쌀을 옥수수로 대체할 수도 있습니다. 이 음식은 또한 신체가 필요로 하는 많은 다른 영양소를 제공할 수 있었습니다. 옥수수에는 비타민 B1, B3, B5, B9(엽산)가 들어 있습니다. 이 쌀 대용품은 섬유질, 마그네슘, 비타민 C 및 인도 풍부합니다.
3. 고구마
쌀은 고구마로 대체할 수도 있습니다. 이 하나의 음식을 처리하는 방법에는 여러 가지가 있으며 삶거나 찌거나 튀길 수 있습니다. 고구마는 다른 음식 재료와 혼합할 수도 있습니다. 고구마에는 베타카로틴, 비타민 A, B6, C, 칼륨 및 고섬유질에 이르기까지 다양한 영양소가 있습니다. 이러한 다양한 영양소로 고구마는 건강한 뼈, 신진 대사 및 심장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 카사바
카사바를 얻는 것은 어렵지 않습니다. 카사바는 맛이 좋을 뿐만 아니라 쌀 대용으로도 사용할 수 있습니다. 카사바의 영양 성분은 감자와 비슷합니다. 그러나 카사바에는 체내에서 시안화물을 방출할 수 있는 시안생성 배당체 화학물질이 포함되어 있습니다. 안전을 위해 카사바를 섭취하기 전에 제대로 세척해야 합니다. 이것은 시안화물 중독을 예방하는 데 중요합니다.
쌀을 위와 같은 식품으로 대체하는 것이 권장될 수 있지만, 먼저 의사나 영양사와 상의하는 것이 좋습니다. 특히 특정 질병이 있는 경우.
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또는 의심스러운 경우 신청서에서 의사에게 연락을 시도할 수 있습니다. . 다이어트 계획을 전달하거나 쌀을 다른 음식 및 기존 병력으로 대체하십시오. 의사는 다음을 통해 쉽게 연락할 수 있습니다. 영상/음성 통화 그리고 채팅 , 집을 떠날 필요 없이 언제 어디서나. 신뢰할 수 있는 의사로부터 건강 및 건강한 생활 요령에 대한 정보를 얻으십시오. 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!
