, 자카르타 – 아마도 신진대사, 특히 체중 감량에서 신진대사의 역할에 대해 들어보셨을 것입니다. 그러나 신진 대사가 정확히 무엇을 의미하며 그 기능은 무엇이며 신체 건강에 어떤 영향을 미치는지 알고 있습니까?
대사는 인간을 포함한 모든 생명체가 생존하기 위해 몸에서 일어나는 생화학적 과정을 의미합니다. 이러한 생화학적 과정을 통해 인간은 성장, 번식, 손상 복구 및 환경에 대응할 수 있습니다. 여기에서 더 많은 설명을 참조하세요.
신진 대사 란 무엇입니까?
대사는 신체가 소비하는 음식과 음료를 에너지로 전환하는 과정입니다. 이 복잡한 과정에서 음식과 음료의 칼로리는 산소와 결합되어 신체가 기능하는 데 필요한 에너지를 방출합니다.
몸은 움직이고, 생각하고, 성장하는 모든 것을 할 수 있는 에너지가 필요합니다. 휴식을 취할 때 신체는 호흡, 혈액 순환, 호르몬 수치 조절, 세포 성장 및 복구를 위해 에너지가 필요합니다.
신체의 특수 단백질은 신진 대사의 화학 반응을 제어합니다. 수천 가지의 대사 반응이 동시에 일어나며, 이 모든 반응은 세포를 건강하고 작동하도록 유지하기 위해 신체에 의해 조절됩니다.
신진 대사는 어떻게 작동합니까?
음식이나 음료를 섭취한 후 소화 시스템은 효소를 사용하여 다음을 수행합니다.
- 단백질을 아미노산으로 분해합니다.
- 지방을 지방산으로 전환시킵니다.
- 탄수화물을 포도당과 같은 단순당으로 전환합니다.
신체는 필요할 때 당, 아미노산, 지방산을 에너지원으로 사용할 수 있습니다. 화합물은 혈액으로 흡수되어 세포로 운반됩니다.
세포에 들어간 후 다른 효소는 이러한 화합물의 '대사'와 관련된 화학 반응을 가속화하거나 조절하는 역할을 합니다. 이 과정에서 이러한 화합물의 에너지는 신체에서 사용하기 위해 방출되거나 신체 조직, 특히 간, 근육 및 체지방에 저장될 수 있습니다.
신진 대사는 동시에 일어나는 두 가지 유형의 활동을 포함하는 균형 잡힌 행동입니다.
- 동화작용
동화 작용은 신체 조직을 만들고 에너지를 저장하는 기능을 하기 때문에 건설적 대사라고도 합니다. 이 신진대사는 새로운 세포의 성장을 지원하고 신체 조직을 유지하며 향후 사용을 위해 에너지를 저장합니다. 동화 작용에서 작은 분자는 탄수화물, 단백질 및 지방의 더 크고 복잡한 분자로 바뀝니다.
- 이화작용
이화작용은 신체 기능을 위한 더 많은 연료를 얻기 위해 신체 조직과 에너지 저장을 파괴하는 기능을 하기 때문에 파괴적인 신진대사라고도 합니다. 이 과정을 통해 세포는 큰 분자(대부분 탄수화물과 지방)를 분해하여 에너지를 방출합니다. 이화작용은 동화작용을 위한 연료를 제공하고, 몸을 데우며, 근육이 수축하고 몸이 움직일 수 있도록 하는 역할을 합니다.
또한 읽기: 이 습관은 신체의 신진 대사를 늦출 수 있습니다.
신진 대사를 제어하는 것은 무엇입니까?
내분비계의 여러 호르몬은 신진대사의 속도와 방향을 조절하는 데 도움이 됩니다. 갑상선에서 만들어지고 분비되는 호르몬인 티록신은 사람의 신체에서 대사 화학 반응이 얼마나 빠르거나 느린지를 결정하는 데 중요한 역할을 합니다.
또 다른 샘인 췌장은 주어진 시간에 신체의 주요 대사 활동이 동화 작용인지 이화 작용인지 결정하는 데 도움이 되는 호르몬을 분비합니다. 예를 들어, 동화 작용은 일반적으로 식사 후에 더 많이 발생합니다.
음식을 먹으면 신체의 가장 중요한 연료인 혈당 수치가 증가하기 때문입니다. 췌장은 이러한 증가된 포도당 수준을 감지하여 세포에 동화 작용을 증가시키도록 신호를 보내는 호르몬 인슐린을 방출합니다.
신진대사는 복잡한 화학적 과정이므로 사람들이 종종 이를 가장 단순한 의미로, 즉 신체가 얼마나 쉽게 체중을 늘리고 줄이는지에 영향을 미치는 것으로 생각하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 사람의 기초 대사율은 하루에 소모되는 칼로리의 양을 결정하는 요소 중 하나이기 때문에 이것은 잘못된 것이 아닙니다.
기초대사량이나 기초 대사율 (BMR)은 사람의 신체가 휴식 시 칼로리의 형태로 에너지를 태우는 비율을 측정한 것입니다. BMR은 체중 증가 경향에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 예를 들어, 낮은 BMR(수면 중에 더 적은 칼로리를 소모함)을 가진 사람들은 정상적인 BMR을 가진 사람들보다 시간이 지남에 따라 더 많은 체지방을 얻는 경향이 있습니다.
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이것은 당신이 알아야 할 인체의 신진대사에 관한 사실입니다. 신진대사가 최적으로 기능하려면 건강에 좋은 음식을 먹고 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다. 비타민 보충제를 섭취하면 필요한 영양소도 충족할 수 있습니다. 에서 보충제 구입 단지. 번거롭게 집을 나서지 않고 약을 주문할 수 있으며, 주문한 상품은 1시간 이내에 배송됩니다. 어서 해봐요, 다운로드 지금 바로 신청하세요.
