, 자카르타 - 체중 감량을 위해 다양한 다이어트 방법이 소개됩니다. 인기있는 다이어트 중 하나는 DEBM 다이어트입니다. 이 다이어트 주장에 따르면 다이어트를 하는 사람은 일주일 만에 최대 2kg의 체중을 감량할 수 있습니다. 다이어트 중이신 분들도 운동이나 약을 드시지 않고도 맛있는 음식을 드실 수 있습니다. 어떻게이 일이 일어 났어요?
DEBM 다이어트(Easy Happy Fun Diet)는 Robert Hendrik Liembono가 대중화한 다이어트입니다. 그는 의사, 영양사 또는 기타 의료 종사자는 아니지만 그의 연구 결과에서 얻은 다이어트 팁은 그 생활을 하는 사람들의 체중을 줄이는 데 성공했습니다.
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DEBM 다이어트 시 섭취하는 음식
시작하다 속도 , 로버트 헨드릭 림보노(Robert Hendrik Liembono)는 이 식단이 먹는 것을 좋아하고 운동을 게으르지만 체중 감량을 원하는 사람들을 위해 특별히 만들어졌다고 말했습니다. 이 다이어트의 식습관이 당신을 비참하게 만들지 않도록. DEBM 다이어트를 하는 사람들이 섭취할 수 있는 음식은 다음과 같습니다.
- 계란.
- 모든 종류의 생선, 특히 연어와 참치와 같은 고지방 생선.
- 쇠고기와 가금류.
- 요구르트, 치즈, 크림, 버터와 같은 우유 및 그 파생 제품.
- 당근, 콜리플라워, 병아리콩, 브로콜리 및 기타 녹색 채소와 같이 전분 함량이 높지 않은 채소.
- 아보카도와 같은 고지방 과일.
또한 이 식단에는 식단 제한이 있습니다. 이 식단에서 가장 큰 금기는 설탕입니다. 순수한 설탕이든 꿀, 간장과 같은 다른 형태의 설탕이든, 과일과 야채에 함유되어 있든 상관없습니다. 일반적으로 DEBM 다이어트에 금지된 음식은 다음과 같습니다.
- 쌀, 파스타, 시리얼, 국수, 빵 및 기타 녹말 식품.
- 설탕, 꿀, 메이플 시럽과 같은 감미료.
- 탄산음료, 가당 차, 초콜릿 우유 또는 주스와 같은 단 음료 또는 단 음료.
- 감자, 고구마, 호박, 사탕무 등 전분 함량이 높은 채소.
- 바나나, 파파야, 멜론, 수박과 같은 고탄수화물 과일.
방법으로 보면 DEBM 다이어트는 언뜻 보면 케토 다이어트와 비슷합니다. 케토 다이어트에는 지방 75%, 단백질 20%, 탄수화물 5%를 섭취하는 규칙이 있습니다. 한편, DEBM 다이어트를 하기 위해 지방을 많이 섭취할 의무는 없습니다. 가장 중요한 것은 동물성 단백질의 섭취이기 때문입니다. 원칙적으로 DEBM 다이어트는 단백질과 지방보다 탄수화물 섭취를 더 많이 줄입니다.
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DEBM 다이어트에는 부작용이 있습니다
살을 뺄 수 있는 다이어트라고 주장하지만, 불행히도 DEBM 다이어트는 부작용도 있습니다. 당신의 몸은 지방과 단백질보다 탄수화물을 적게 섭취합니다. 결과적으로 신체는 자동으로 다음과 같은 상태를 유발합니다.
- 두통;
- 구역질;
- 나약하고 무기력하고 무력한 느낌;
- 변비;
- 팽만감;
- 근육 경련;
- 불명 증;
- 구취.
탄수화물은 신체의 단백질이나 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 탄수화물 섭취가 낮은 수준으로 제한되면 신체는 단백질을 에너지원으로 사용합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 이 상태는 근육 조직을 수축시키거나 파열시킵니다.
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더 심각한 상태, 즉 이 식단은 장내 유익균의 수가 급격히 감소하게 만듭니다. 장에 필요한 좋은 박테리아의 감소는 장에서 단쇄 지방산과 항산화제의 생성에 영향을 미칠 수 있습니다. 한편, 이 두 화합물은 장 건강을 유지하는 데 필요합니다.
이것이 DEBM 다이어트에 대해 알아야 할 사항입니다. 특정 다이어트를 계획하고 있다면 먼저 신청서를 통해 의사와 상의해야 합니다. 적절한 식단에 대해. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금!
참조:
속도. Accessed in 2020. 맛있고 행복하고 재미있는 다이어트가 인기를 얻고 있습니다. 의사가 말하는 것입니다.
헬스라인. 2020년에 액세스함. 저탄수화물 다이어트
