"과도한 비타민 E는 일반적으로 비타민 E가 풍부한 음식을 많이 섭취하기 때문에 발생하는 것이 아니라 비타민 E 보충제를 과도하게 복용하기 때문에 더 자주 발생합니다. 이 보충제는 400-800 UI(국제 단위) 또는 15mg/일."
, 자카르타 – 비타민 E는 피부 건강과 아름다움을 유지하는 좋은 비타민으로 많은 사람들에게 더 잘 알려져 있습니다. 그러나 비타민 E는 피부뿐만 아니라 신체 기능과 발달을 유지하고 면역 체계를 강화하며 눈 건강을 유지하는 데에도 중요합니다.
아몬드, 해바라기씨, 아보카도와 같은 식품을 섭취하거나 보충제를 섭취하여 비타민을 섭취할 수 있습니다. 많은 이점이 있지만 과도하게 섭취하는 것은 여전히 건강에 좋지 않으며 비타민 E도 예외는 아닙니다.
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비타민 E 과잉은 일반적으로 비타민 E가 풍부한 음식을 많이 섭취하기 때문이 아니라 비타민 E 보충제를 과도하게 복용하기 때문에 더 자주 발생합니다. 이 보충제는 400-800 UI(국제 단위) 또는 1일 15mg. 이 용량보다 더 많이 섭취하면 비타민 E가 과잉 섭취되어 나쁜 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 비타민 E 보충제를 섭취할 때는 신체가 필요로 하는 용량을 초과하지 않도록 세심한 주의를 기울이십시오. 과잉 비타민 E의 나쁜 결과는 다음과 같습니다.
1. 골다공증 위험 증가
과도한 비타민 E는 뼈 질환 또는 흔히 골다공증이라고 불리는 질환을 유발할 수 있습니다. 이러한 비타민 수치가 너무 높으면 알파-토코페롤의 효과가 증가하여 뼈의 강도가 감소하고 뼈가 손실됩니다.
2. 붓기
더 예뻐지는 대신 비타민 E 보충제를 과도하게 섭취하면 실제로 붓기를 유발할 수 있습니다. 일반적으로 입술, 혀 및 얼굴에 발생합니다. 하고 싶지 않으세요? 따라서 보충제를 적당히 섭취하십시오.
3. 신체의 면역 체계 교란
과도한 비타민 E는 또한 신체의 면역 체계를 손상시킬 수 있습니다. 따라서이 비타민 보충제를 과도하게 복용하는 사람들은 질병에 걸리기 쉬운 경향이 있습니다.
4. 뇌졸중 위험 증가
여러 연구에 따르면 매일 고용량의 비타민 E를 섭취하면 위험이 증가할 수 있습니다 뇌졸중 최대 22%. 고용량의 비타민 E조차도 심각한 뇌졸중의 위험을 증가시키는 것으로 생각됩니다. 뇌졸중 뇌출혈 또는 출혈.
(또한 읽기: 뇌졸중의 원인은 무엇입니까? 여기에 8개의 답변이 있습니다)
5. 일부 건강 문제를 일으킴
과량 섭취하면 비타민 E는 설사, 두통, 신체 약화, 시각 장애, 헛배부름 및 메스꺼움과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
6. 전립선암 위험 증가
비타민 E는 실제로 사람의 암 위험을 줄이는 데 유용합니다. 그러나 연구 결과, 고용량의 비타민 E를 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 전립선암 발병 위험이 17% 더 높았습니다.
7. 죽음
과잉 비타민 E의 가장 치명적인 영향은 사망입니다. 비타민을 많이 섭취하면 출혈을 일으켜 사망에 이를 수 있기 때문입니다.
비타민 E 과잉의 경우 비타민 E를 섭취한 적이 없는 사람이 비타민 E를 다량 섭취하면 체내에서 비타민이 제대로 소화되지 않아 질병의 형태로 부작용이 생기는 경우가 있다. 따라서 비타민 E 보충제를 섭취할 때 주의해야 할 점은 사실 건강에 좋은 음식을 섭취하면 이미 하루에 약 120UI의 비타민 E를 섭취할 수 있다는 것입니다. 따라서 400 UI의 가장 낮은 복용량으로 보충제를 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로 포장 라벨에 이 비타민 E 보충제를 사용하기 위한 복용량 및 규칙에 대한 정보가 기재되어 있습니다.
(또한 읽기: 3 비타민 D 결핍의 영향)
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