, 자카르타 - 건강한 몸을 유지하는 쉬운 방법 중 하나는 하루에 물을 8잔 이상 섭취하는 것입니다. 이것은 신체의 기관이 최적으로 작동하도록 수행됩니다. 정기적으로 물을 마시는 것은 일반적으로 나이가 들면서 발생하는 신장 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
신장 결석 질환이나 신결석증 일반적으로 30세에서 60세 사이의 사람들에게 영향을 미치는 질병입니다. 이 상태는 신장에 결석과 같은 단단한 물질이 나타나게 합니다. 형성된 물질은 실제로 신장에 의해 여과된 혈액에서 나온 폐기물 물질이며 침전되어 결정을 형성합니다. 신장 결석을 예방하는 방법?
칼슘 식품 섭취를 위해 물 마시기
이전에 신장 결석은 신장에 노폐물이 축적되어 형성된다고 언급했습니다. 이 폐기물 물질의 침착은 요로를 통해 나올 수 있는 매우 작은 결정처럼 형성될 수 있습니다.
그러나 결정의 크기가 커지면 위험해진다. 크기가 크기 때문에 요관 벽을 자극합니다. 그래서 소변을 볼 때 보통 혈액과 허리, 옆구리, 하복부에 심한 통증이 동반되며 메스꺼움도 동반됩니다.
또한 읽기:신장결석이 생겼을 때 몸에 일어나는 일
신장 결석의 징후인 다른 상태는 불쾌한 냄새, 고열, 신체 약화 및 오한과 함께 탁해 보이는 소변입니다. 이러한 증상이 나타나면 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 그러나 증상이 여전히 경미한 경우 다음과 같은 신장 결석을 처리하기 위해 몇 가지 방법을 따를 수 있습니다.
1. 물 마시기
다량의 물을 마시거나 의사의 권고에 따라 신장 결석을 배출할 수 있습니다. 권장량은 하루 2.8리터입니다. 신체의 수분 요구 사항이 충족되도록 하려면 통과하는 소변이 노란색이 아닌 깨끗한지 확인해야 합니다.
또한 읽기: 신장 결석은 다음 7가지 합병증을 유발할 수 있습니다.
2. 섬유질 식품의 섭취
식이 섬유에는 칼슘 염의 결정화를 감소시켜 신장 결석의 형성을 예방할 수 있는 피트산이 포함되어 있습니다. 옥수수, 사과, 파파야 및 기타 다양한 녹색 채소와 같은 섬유질 식품을 매일 식단에 포함시키면 신장 결석이 감소합니다.
3. 염분과 단백질 섭취 줄이기
소금과 고기와 같은 고단백 식품은 소변의 칼슘 함량을 증가시킵니다. 한편, 단백질은 또한 소변의 옥살산 염, 칼슘 및 요산 증가의 원인입니다.
4. 레몬 주스
레몬 주스의 구연산은 수분 함량이 풍부할 뿐만 아니라 신장 결석을 분해하는 데에도 효과적입니다. 이 신장 결석이 쪼개지면 소변을 통해 배출하기가 더 쉬워집니다. 레몬 주스의 권장 섭취량은 하루 1/2컵입니다.
또한 읽기: 식수 부족은 신장 결석을 유발할 수 있습니다
5. 애플 사이다 식초
레몬뿐만 아니라 사과 사이다 식초를 통해서도 구연산을 얻을 수 있습니다. 사과 사이다 식초는 위산을 증가시켜 새로운 결석 형성을 방지하는 것으로 믿어집니다. 그러나 사과 사이다 식초의 양은 너무 많이 섭취해서는 안됩니다.
6. 칼슘 식품의 섭취
우유, 요구르트, 치즈, 녹색 채소, 해산물, 견과류는 칼슘을 함유한 식품입니다. 칼슘 식품은 신장 결석을 예방할 수 있습니다. 필요한 경우 칼슘 보충제를 섭취할 수도 있습니다. 칼슘 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하십시오. 이는 실제로 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다.
신장결석 예방에 대한 정보입니다. 신장 건강 유지에 대한 자세한 정보가 필요하면 응용 프로그램을 통해 의사에게 문의하십시오. . 원하는 병원의 의사와 건강 검진을 예약하려면 다음을 통해 예약할 수도 있습니다. .
참조:
메이요클리닉. 2021년에 검색함. 신장 결석.
헬스라인. 2021년에 확인함. 신장 결석.
