건강

알아야 할 식수의 5가지 유형

, 자카르타 – 기본적으로 마실 수 있는 물의 종류는 다양합니다. 수돗물, 미네랄, 등장성, 알칼리성에서 시작합니다. 질문은 이러한 유형의 식수의 차이점을 알고 있습니까? 여러 종류의 식수에 대해 잘못 알고 있는 사람은 많지 않습니다. 예를 들어, 물이나 수돗물과 광천수는 같은 종류의 식수라고 생각하십시오. 그러나 둘은 분명히 다릅니다.

몸은 기관이 최적으로 작동하기 위해 물에 의존한다는 것을 기억하십시오. 그 이유는 우리 몸의 약 60퍼센트가 체액으로 이루어져 있기 때문입니다. 실제로 인간 두뇌의 75%는 물로 구성되어 있습니다. 따라서 몸에 수분이 부족하거나 탈수되면 사람의 신체 능력이 방해받습니다.

문제는 어떤 종류의 식수를 마실 수 있느냐는 것입니다. 자, 여기 당신이 알아야 할 몇 가지 유형의 물이 있습니다.

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마시는 물의 종류 알아보기

마실 수 있는 식수에는 다음과 같은 몇 가지 유형이 있습니다.

1. 수돗물

수돗물은 파이프를 통해 흘러 수도꼭지를 통해 나오는 물입니다. 수원에서 볼 때 수돗물은 일반적으로 강, 호수 또는 우물에서 얻습니다. 음, 일반적으로 수돗물은 안전하고 소비하기에 적합하기 전에 많은 여과 과정을 거쳐 미네랄 함량이 감소합니다.

때때로 수돗물에는 인간이나 동물의 배설물에서 나오는 박테리아나 기생충이 포함될 수 있습니다. 마시기 전에 이 물을 제대로 익히지 않으면 질병을 일으킬 수 있으므로 주의하십시오. 어떤 경우에는 수돗물에 여과되지 않은 산업 폐기물의 화학 물질이 포함될 수도 있습니다.

2. 미네랄 워터

미네랄 워터는 미네랄이 풍부한 지역에 위치한 샘물이나 수원에서 가져옵니다. 이러한 유형의 식수는 마그네슘, 칼슘, 나트륨 및 셀레늄과 같은 미네랄이 풍부합니다. 미네랄 워터는 신체가 만들 수 없는 미네랄을 제공하기 때문에 건강상의 이점이 있습니다.

미네랄 워터는 소화 시스템을 유지하는 데도 도움이 되며 많은 사람들이 수돗물보다 맛을 선호합니다. 광천수는 pH 또는 산도가 6-8.5 사이입니다. 한편, 수돗물의 pH는 일반적으로 5-7.5입니다.

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3. 등장성

Isotonic은 섭취할 수 있는 또 다른 유형의 식수입니다. 이 등장수는 일반적으로 많은 사람들이 운동할 때 섭취합니다. 목표는 땀으로 손실된 체액을 대체하는 것입니다. 이온 음료는 체내에 빠르게 흡수되기 때문입니다. 이 음료는 삼투압(용질 내 용질 입자의 수) 단위로 신체의 세포와 동일한 압력을 가집니다.

등장성 음료에는 신체에 필요한 탄수화물과 미네랄이 포함되어 있습니다. 예를 들어 염화나트륨, 인산칼슘, 젖산칼슘, 마그네슘이 있습니다. 글쎄, 삼투압은 혈액과 동일합니다. 그렇기 때문에이 음료는 몸에 더 빨리 흡수됩니다.

그러나 이러한 유형의 식수를 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 등장성 음료는 치아와 위장의 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 등장액에는 일반적으로 구연산이 포함되어 있습니다. 모든 산은 부식성이 있으며 치아와 위장에 영향을 미칩니다.

4. 탄산수

위의 세 가지 외에도 이해해야 할 다른 유형의 음용수, 즉 탄산수 또는 탄산수가 있습니다. 탄산수. 탄산수 탄산가스 기포를 함유한 탄산수이다. 하지만 몸에 수분을 공급한다는 점에서 탄산수 미네랄 워터만큼 좋지 않습니다.

기억하세요, 전부는 아닙니다 탄산수 동일하게 제조되었으므로 구입하거나 마시기 전에 성분을 읽어야 합니다.

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5. 알칼리성

알칼리수는 일반 수돗물보다 pH가 높으며 알칼리성 및 음의 미네랄을 함유하고 있습니다. 산화 환원 전위

(ORP). 알칼리성 물은 신체의 산을 중화하고 노화 과정을 늦추거나 암을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 간주됩니다.

이러한 이점은 알칼리수의 pH 함량이 높기 때문인 것으로 생각됩니다. 그러나 강조해야 할 것은 이것에 대한 과학적 증거가 거의 없다는 것입니다.

이러한 유형의 식수는 사용하기에 안전합니다. 그러나 어떤 경우에는 위산을 감소시켜 해로운 박테리아를 죽이는 능력을 감소시킬 수 있습니다. 과도한 섭취는 또한 메스꺼움과 구토와 같은 증상을 일으키는 대사성 알칼리증을 유발할 수 있습니다.

몸에 좋은 식수의 종류에 대해 더 알고 싶으세요? 신청서를 통해 의사에게 직접 문의할 수 있습니다. . 건강에 문제가 있는 경우 원하는 병원에 문의할 수도 있습니다. 이전에는 앱에서 의사와 약속을 잡고 따라서 병원에 갈 때 줄을 설 필요가 없습니다.

참조:
헬스라인. 2021년에 접속. 목이 말라? 다음은 마실 수 있는 9가지 유형의 물입니다.
헬스라인. 2021년에 접속. 미네랄 워터는 건강상의 이점이 있습니까?
클리블랜드 클리닉. 2021년에 접속. 좋아하는 탄산수 또는 미네랄 워터는 얼마나 건강에 좋은가요?