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일반 우유와 체중 증가 우유의 차이점을 알고

자카르타 - 체중을 늘리기 위해 할 수 있는 많은 방법이 있으며 그 중 하나는 체중 증가 우유를 섭취하는 것입니다. 이 영양이 풍부한 음료는 체중 증가에 도움이 된다고 믿어집니다.

음료가 체중 증가 우유라고 불리는 특별한 이유가 있어야합니다. 그렇다면 일반 우유와 무엇이 다른가? 체중증가용 우유에는 지방, 탄수화물, 단백질이 일반 우유보다 많이 함유되어 있는 것 같습니다. 이것이 이 음료가 근육량 증가에 따라 체중을 증가시킬 수 있는 이유입니다.

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일반 우유와 체중 증가 우유의 차이점 - 2020 - 다른 사람

우유는 지방 함량에 따라 탈지유, 1% 우유, 2% 우유, 전유 또는 전유 등 여러 유형으로 나뉩니다. 전유 . 우유의 종류 전유 가장 높은 칼로리와 지방을 함유하고 있어 모든 종류의 우유 중 체중 증가에 가장 효과적이라고 합니다.

그러나 체중 증가 우유에는 그 안에 포함 된 내용이 몇 배 더 많이 만들어집니다. 다음은 일반 우유 유형의 함량을 비교한 것입니다. 전체우유 유리 당 체중 증가 우유:

1. 칼로리

일반 우유는 한 잔에 약 80-140칼로리만 포함하고 체중 증가 우유는 600칼로리 이상을 포함합니다. 사실, 유리 당 최대 1,280 칼로리에 도달하는 체중 증가 우유의 일부 브랜드가 있습니다.

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2. 단백질

단백질은 근육량을 증가시키는 데 도움이 될 수 있기 때문에 신체가 체중을 늘리는 데 필요한 영양소 중 하나입니다. 이것이 고단백 우유가 운동선수와 보디빌더에 의해 널리 소비되는 이유입니다. 일반 우유의 단백질 함량은 유리 당 약 5-8g에 불과하지만 체중 증가 우유의 경우 약 50-63g입니다.

3. 탄수화물과 지방

일반 우유에 비해 체중 증가 우유는 탄수화물과 지방 함량이 우수합니다. 일반 우유의 탄수화물 함량은 약 8-13g이고 지방 함량은 5-8g입니다. 한편, 체중 증가 우유에서 탄수화물 함량은 약 80-100g이고 지방 함량은 약 10-17g입니다.

일반 우유보다 높은 칼로리, 단백질, 탄수화물 및 지방 함량 외에도 체중 증가 우유에는 아미노산이 포함된 다른 성분도 포함되어 있습니다. 음식으로 필요한 열량을 충족하기 어려운 사람들에게는 체중 증가를 위해 우유를 마시는 것이 체중 증가에 효과적인 해결책이 될 수 있습니다.

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그럼에도 불구하고 체중 증가를 위한 우유 섭취는 여전히 운동을 동반해야 합니다. 운동을 하지 않으면 살이 찔 뿐이고 운동을 하면 근육량이 늘어나 몸매도 탄탄해 보이기 때문이다.

또한 다이어트에도주의하십시오. 당신이 먹는 음식의 유형이 건강하고 균형이 맞는지 확인하십시오. 체중을 늘리고 싶어서 지방이 많은 음식과 패스트 푸드를 과도하게 먹습니다. 여분의 칼로리와 지방이 필요하다면 좋은 지방이 풍부한 음식을 선택하십시오.

체중을 늘리기 위한 식단과 메뉴에 대한 조언이 필요하다면 전문가에게 물어보는 것도 나쁘지 않습니다. 어렵지 않아요 이제 앱이 있어요 당신이 할 수있는 것 다운로드 휴대 전화에서 무료로. 체중이나 균형 잡힌 식단에 대한 불만이 있으면 언제든지 영양사에게 문의할 수 있습니다.

참조:
헬스라인. Accessed 2021. 우유가 체중 증가에 도움이 됩니까?
질병 통제 예방 센터. 2021년에 액세스함. 성인 BMI 정보.
라이브스트롱. 2021년에 액세스함. 체중을 늘리기 위해 자기 전에 우유를 마시기.
베리웰핏. Accessed 2021. 우유 영양 성분.
메이요클리닉. 2021년에 액세스함. 저체중일 때 체중을 늘리는 좋은 방법은 무엇입니까?