, 자카르타 – 심장병의 위험을 피하고 싶으십니까? 혈압과 콜레스테롤 수치를 모니터링하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 모니터링해야 하는 다른 것들, 즉 트리글리세리드도 있습니다. 혈중 중성지방 수치가 높으면 심장병 위험이 높아집니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 전반적으로 건강한 생활 방식을 취하면 혈액 내 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
트리글리세리드란 무엇입니까? 이 화합물은 혈액에서 발견되는 일종의 지방(지방)입니다. 음식을 먹으면 몸은 즉시 사용하지 않아도 되는 칼로리를 트리글리세리드로 전환합니다. 트리글리세리드는 지방 세포에 저장되고 호르몬은 식사 사이에 에너지로 트리글리세리드를 방출합니다. 특히 고탄수화물 식품에서 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 정기적으로 섭취하는 경우 높은 중성지방(고중성지방혈증)이 발생할 가능성이 매우 높습니다.
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정상 중성지방 수치는 얼마입니까?
간단한 혈액 검사를 통해 신체의 중성지방이 건강한 범위에 속하는지 여부를 알 수 있습니다.
정상. 데시리터당 150밀리그램(mg/dL) 미만 또는 리터당 1.7밀리몰(mmol/L) 미만,
충분히 높다 . 150~199mg/dL(1.8~2.2mmol/L),
키가 큰. 200~499mg/dL(2.3~5.6mmol),
매우 높습니다. 500mg/dL 이상(5.7mmol/L 이상).
의사는 일반적으로 콜레스테롤 검사의 일부로 높은 중성지방을 확인하며, 이를 지질 패널 또는 지질 프로필이라고도 합니다. 트리글리세리드의 정확한 측정을 위해 채혈 전에 금식해야 합니다.
악화되기 전에 즉시 가까운 병원에서 중성지방 수치를 확인하기 위해 일상적인 검사를 받아야 합니다. 이제 앱에서 의사와 약속을 잡을 수 있으므로 귀찮게 할 필요가 없습니다. .
높은 트리글리세리드가 위험한 이유는 무엇입니까?
에서 시작 메이요 클리닉 , 높은 트리글리세리드는 동맥 경화 또는 동맥벽의 두꺼워짐에 기여하여 위험을 증가시킵니다. 뇌졸중 , 심장마비 및 심장병. 매우 높은 트리글리세리드는 또한 췌장의 급성 염증(췌장염)을 유발합니다.
높은 트리글리세리드는 종종 심장 질환 및 심장 질환의 위험을 증가시키는 다른 상태의 징후입니다 뇌졸중 , 비만 및 대사 증후군 장애(허리 주변의 과도한 지방, 고혈압, 높은 트리글리세리드, 높은 혈당 및 비정상적인 콜레스테롤 수치로 인한 상태 그룹)를 포함합니다.
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높은 트리글리세리드는 또한 다음의 징후일 수 있습니다.
제2형 당뇨병 또는 당뇨병 전단계;
대사 증후군 - 고혈압, 비만 및 고혈당이 함께 발생하여 심장 질환의 위험이 증가하는 상태.
낮은 갑상선 호르몬 수치(갑상선 기능 저하증).
희귀 유전 질환은 신체가 지방을 에너지로 전환하는 방식에도 영향을 미칩니다. 때때로 높은 트리글리세리드는 다음과 같은 특정 약물 복용의 부작용입니다.
이뇨제;
에스트로겐 및 프로게스틴;
레티노이드;
스테로이드;
베타 차단제;
일부 면역억제제;
일부 HIV 약물.
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중성지방 수치를 안전하게 낮추는 방법은 무엇입니까?
다음을 포함하여 중성지방 수치를 낮추는 몇 가지 건강한 생활 방식이 있습니다.
규칙적으로 운동하기 . 하루에 적어도 30분 동안 운동을 하십시오.
설탕과 정제 탄수화물 피하기 . 설탕과 같은 단순 탄수화물과 흰 밀가루 또는 과당으로 만든 식품은 중성지방을 증가시킵니다.
살을 빼다 . 경증에서 중등도의 고중성지방혈증이 있는 경우 칼로리 섭취를 제한하는 데 집중하십시오. 여분의 칼로리는 중성지방으로 전환되어 지방으로 저장됩니다. 칼로리를 줄이면 트리글리세리드가 줄어듭니다.
더 건강한 지방을 선택하십시오 . 붉은 고기 대신 고등어나 연어와 같은 오메가-3 지방산이 많은 생선을 먹습니다. 트랜스 지방이나 경화유나 지방이 함유된 식품을 피하십시오.
알코올 양 제한 . 알코올은 칼로리와 당도가 높으며 중성지방에 강한 영향을 미칩니다. 심한 고중성지방혈증이 있는 경우 음주를 피하십시오.
이것들은 중성지방 수치를 정상적이고 건강한 한도 내로 유지하는 몇 가지 방법입니다. 그래도 건강 상태에 대해 묻고 싶다면 신청서를 통해 의사에게 연락할 수 있습니다. , 언제 어디서나.
