소화를 개선하는 7가지 과일

, 자카르타 - 모든 살아있는 사람은 배변해야 합니다(BAB). 그러나 모든 사람이 원활하게 배변을 하는 것은 아닙니다. 일반적으로 변비 또는 변비라고 하는 배변 곤란은 일상 활동을 방해할 수 있습니다.

배변 곤란은 많은 사람들이 일반적으로 경험하는 소화 장애입니다. 위 내용물의 비정상적인 움직임이 특징입니다. 장의 소화 장애는 건조하고 조밀한 질감의 대변을 생성하여 배출하기 어렵게 만듭니다.

또한 다른 증상으로는 배변이 어려울 수 있으므로 밀어붙여야 하고 비정상적인 배변 횟수가 주 3회 미만으로 발생합니다. 원활한 소화나 배변 활동을 위해서는 야채와 과일을 규칙적으로 규칙적으로 섭취해야 합니다.

배변을 시작할 수 있는 일부 과일, 즉:

사과

사과는 소화에 가장 효과적인 과일 중 하나입니다. 이 과일은 종종 시장, 키오스크 또는 과일 가게에서 찾을 수 있습니다. 사과는 과육뿐만 아니라 피부에서도 섬유질이 풍부한 과일입니다. 중간 크기 사과의 천연 섬유는 3.3g에 이릅니다.

주황색

소화에 좋은 또 다른 과일은 오렌지입니다. 오렌지는 구하기 쉽고 가격도 비교적 저렴합니다. 큰 오렌지에는 4g의 섬유질과 약 86칼로리가 들어 있습니다. 이러한 영양가는 오렌지를 배변 활동에 적합한 선택으로 만듭니다.

토마토

토마토는 소화에 좋은 과일이기도 합니다. 토마토의 비타민 A, B1, C 함량은 몸에 매우 좋습니다. 토마토에는 식욕을 증가시키고 타액의 흐름을 자극하여 음식이 적절하게 소화되고 몸에서 쉽게 배설되도록 하는 미네랄 염이 많이 포함되어 있습니다. 정기적으로 토마토를 먹으면 식욕 부진이나 식욕 감퇴에 도움이 될 수 있습니다.

포포

파파야는 소화 장애를 겪고 있는 사람들에게 올바른 선택입니다. 과일은 소화 시스템에서 식이 섬유를 분해하여 음식의 소화관을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 파파야 열매에는 비타민 C와 프로비타민 A도 포함되어 있습니다. 파파야의 또 다른 이점은 상처를 치료하고 감염을 제거하며 알레르기를 제거할 수 있다는 것입니다.

바나나

소화를 개선하는 또 다른 과일은 바나나입니다. 부드러운 바나나 과육은 위와 장의 벽을 덮을 수 있습니다. 이 과일은 과일의 성숙도에 따라 변비를 완화하거나 유발하는 등 두 가지 반대 효과를 가질 수 있습니다. 녹색 바나나나 덜 익은 바나나는 변비를 유발할 수 있습니다. 한편 잘 익은 바나나는 섬유질 함량이 높기 때문에 배변을 원활하게 할 수 있습니다.