“물냉이에는 산화 스트레스를 유발하는 유해한 분자인 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 방지하는 항산화제가 포함되어 있습니다. 물냉이는 또한 심장 건강을 보호하고 뇌 건강을 개선하며 체중 감량에 도움이 됩니다.”
, 자카르타 – 물냉이는 많은 건강상의 이점 외에도 적용되는 식물로 간주됩니다. 지속 가능성 심는 개념이 환경 친화적이기 때문입니다. 몸의 건강을 위한 물냉이의 이점에 대해 말하면 물냉이에는 비타민, 미네랄 및 항산화제가 포함되어 있습니다.
물냉이에는 레티놀이라고도 하는 비타민 A가 함유되어 있어 이 비타민 A는 시력이 좋은 상태로 유지되도록 망막을 건강하게 유지하는 데 중요합니다. 비타민 A가 세포 분열에 유용한 신체 기관이 건강하게 유지되도록 충분한 비타민 A를 섭취하는 것도 중요합니다.
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물냉이는 또한 면역 체계를 지원하고 부상을 치유하며 건강한 콜라겐 생성을 지원하는 비타민 C가 풍부합니다. 여기에서 물냉이가 신체 건강에 미치는 이점에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다!
1. 만성 질환의 위험 감소
물냉이의 첫 번째 이점은 높은 항산화 함량으로 인해 얻을 수 있습니다. 이러한 항산화제는 산화 스트레스를 유발하는 유해한 분자인 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 방지하는 데 중요한 역할을 합니다.
산화 스트레스는 당뇨병, 암 및 심혈관 질환을 포함한 여러 만성 질환과 관련이 있습니다. 다행스럽게도 물냉이와 같이 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하면 산화 스트레스로부터 신체를 보호하여 이 질병의 위험을 낮출 수 있습니다.
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2. 심장 건강 개선
물냉이의 다음 이점은 심장 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항산화제, 특히 카로티노이드는 혈압을 낮추고 심장병 위험을 낮추며 심장마비와 뇌졸중 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다.
3. 뼈 건강 유지
물냉이는 뼈 건강에 중요한 세 가지 미네랄, 즉 칼슘, 칼륨 및 마그네슘의 좋은 공급원입니다. 칼슘은 신체에서 가장 흔한 미네랄입니다. 칼륨이 충분하지 않으면 시간이 지남에 따라 뼈가 약해질 수 있으며 이를 골다공증이라고 합니다.
마그네슘과 칼륨은 간접적으로 뼈 건강에 영향을 미쳐 뼈 세포의 성장에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 물냉이의 효능은 골다공증과 노화로 인한 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 해석할 수 있습니다.
4. 면역 기능 향상
비타민 C는 건강과 면역에 좋은 영향을 미치는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 비타민 C 결핍은 면역 기능 감소 및 염증 증가와 관련이 있습니다. 비타민 C는 감염과 싸우는 백혈구를 생성하여 면역 체계를 강화합니다.
5. 체중 감량에 도움
구체적으로 연구되지는 않았지만 물냉이의 이점은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 물냉이는 칼로리가 낮아 특히 체중 감량을 계획하는 사람들에게 놓쳐서는 안되는 음식 섭취의 중요한 부분이되기 때문입니다.
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6. 뇌 건강 개선
두뇌 건강을 향상시킬 수 있기 때문에 신체에 대한 물냉이의 이점. 물냉이에는 이소티오시아네이트가 풍부하기 때문입니다. 2018년 저널에 발표된 연구 분자 영양 및 식품 연구 브로콜리와 물냉이가 잠재적으로 뇌 장애와 노화를 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.
7. 혈구에 대한 산화적 손상 감소
연구에 따르면 비타민 C와 비타민 E는 적혈구에 대한 산화적 손상을 줄이는 데 효과적입니다. 물냉이와 같은 식품을 이러한 영양소와 함께 섭취하면 건강에 이롭습니다.
그것은 건강에 대한 물냉이의 이점에 대한 정보입니다. 기타 건강 식품 권장 사항에 대한 자세한 내용은 응용 프로그램에서 직접 요청할 수 있습니다. . 집밖으로 나가지 않고도 약을 사야 한다면, , 예!
