“사실 커피 한 잔만 마셔도 졸음을 없애는 것은 아닙니다. 몇 가지 간단한 단계만 거치면 그를 쫓아낼 수도 있습니다.”
자카르타 – 졸음을 없애는 가장 효과적인 단계 중 하나는 충분한 수면을 취하는 것입니다. 이상적으로는 낮 동안 졸음을 유발하지 않으려면 성인이 매일 밤 7-9시간 동안 충분한 수면을 취해야 합니다. 그렇다면 낮에 졸음이 온다면? 졸음을 없애기 위한 몇 가지 간단한 단계는 다음과 같습니다.
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1. 낮잠
혜택을 받으려면 오후 3시 이전에 낮잠을 자야 합니다. 그 이상이면 밤의 수면 시간이 방해받을 수 있습니다. 나중에 활동을 계속할 수 있도록 알람을 설정하는 것을 잊지 마십시오.
2. 물 마시기
피로는 졸음의 원인 중 하나입니다. 원인 자체는 몸에 수분이 제대로 공급되지 않기 때문입니다. 졸음을 없애기 위해서는 신진대사가 원활하게 진행될 수 있도록 체내 세포를 정상화할 수 있을 만큼 충분한 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 세안
찬물로 얼굴을 씻는 것은 졸음을 없애는 다음 팁입니다. 눈의 피로를 풀고 활동에 대한 열정을 되살리기 위해 가능한 한 자주 이 방법을 수행할 수 있습니다.
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4. 아침식사
이전 리뷰와 마찬가지로 피로는 졸음을 유발하는 요인 중 하나입니다. 아침에 아침을 거르면 더 빨리 오는 것은 배고픔만이 아니다. 또한 기력이 바닥나기 때문에 쉽게 피로해지기 때문에 졸음이 찾아옵니다.
5. 건강에 좋은 간식
졸음을 유발하는 과도한 배고픔은 과일과 같은 건강에 좋은 간식을 섭취함으로써 극복할 수 있습니다. 권장 과일, 즉 바나나, 아보카도, 사과, 배 등. 감귤류(신맛이 나는 과일)는 피해야 합니다.
6. 가벼운 운동
운동은 수면의 질을 향상시켜 불안과 스트레스를 예방할 수 있습니다. 이미 양질의 수면을 취했다면 낮에 졸음을 피할 수 있습니다.
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이러한 단계 중 일부가 졸음을 제거하는 데 효과적이지 않은 경우 커피 및 차와 같은 카페인 음료를 섭취해 보십시오. 그러나 카페인 섭취를 제한해야 하는 건강 문제가 있는 경우 섭취하기 전에 의사와 상의하십시오.
