자카르타 – 많은 사람들이 임산부가 가지를 먹는 것을 포함하여 태아가 항상 건강하기 위해 특정 음식을 피해야 한다고 말합니다. 그러나, 이 가정이 사실입니까? 엄마들이 좀 더 자신있게 먹을 수 있도록 임신 중 가지 섭취 사실에 대한 다음 설명을 참고하고 가자!
가지는 영양이 풍부한 과일의 일종입니다. 건강뿐만 아니라 뱃속의 태아에게도 좋습니다. 따라서 임신 중에 가지를 먹는 것이 좋습니다. 사실, 영양학자이자 "임신 중에 먹으면 좋은 100가지 건강 식품"이라는 책의 저자인 Jonny Bowden은 실제로 임신 중 가지를 먹는 것을 권장합니다.
임신 중 가지 섭취의 이점
1. 선천적 기형의 위험을 낮춥니다
가지에는 엽산이 많이 함유되어 있습니다. 이 콘텐츠는 아기의 뇌와 척수의 선천적 결함을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 가지에 함유된 기타 영양소(예: 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 E, 구리, 망간, 나이아신, 철)는 임산부의 전해질 균형을 유지하여 임신 중 탈수를 예방할 수 있습니다.
2. 소화 장애 극복
다른 과일과 마찬가지로 가지에도 많은 섬유질이 들어 있습니다. 가지 한 개에는 적어도 약 4.9g의 식이섬유가 있습니다. 이 콘텐츠는 배변을 시작하여 임신 중 변비를 예방할 수 있습니다.
3. 지구력 증가
임산부는 뱃속의 산모와 태아의 상태가 항상 건강할 수 있도록 면역 체계를 유지해야 합니다. 이러한 이점은 어머니가 가지를 먹을 때 얻을 수 있습니다. 그 이유는 가지에 나수닌(nasunin)과 안시아닌(anthyanin)이 포함되어 있기 때문입니다. 이 두 가지 유형의 항산화제는 신체가 자유 라디칼을 차단하고 임신 중 세포 또는 DNA 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
4. 나쁜 콜레스테롤을 낮춥니다
나쁜 콜레스테롤( 저밀도 지질 단백질/ LDL)은 건강에 해로울 수 있습니다. 그 중에는 뇌졸중과 심장병의 위험이 증가하고 있습니다. 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 한 가지 방법은 좋은 콜레스테롤이 많이 포함된 과일의 일종인 가지를 먹는 것입니다. 고밀도 지질 단백질 /HDL).
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5. 혈압을 낮춘다
고혈압(고혈압)은 임신 중 흔한 증상입니다. 임신 중 혈압을 낮추기 위해 어머니는 가지를 먹을 수 있습니다. 가지에는 임신 중 고혈압을 낮출 수 있는 바이오플라보노이드가 함유되어 있기 때문입니다.
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임신 중 가지 섭취의 위험
많은 이점 외에도 임신 중에 가지를 먹는 것은 나쁜 위험을 초래할 수 있습니다. 다음은 당신이 알아야 할 임신 중 가지 섭취의 몇 가지 위험입니다.
1. 조산 또는 유산
가지를 과도하게 섭취하면 조산이나 유산의 위험이 높아질 수 있습니다. 그 이유는 가지를 너무 많이 먹으면 자궁 수축을 자극하여 조산을 유발할 수 있기 때문입니다.
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2. 소화 문제
가지의 섬유질은 실제로 소화 시스템을 시작할 수 있습니다. 그러나 너무 많이 섭취하고 덜 익히면 임신 중에 가지를 먹으면 실제로 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.
그것이 임신 중에 가지를 먹는 것의 이점과 위험입니다. 임신 중 가지 섭취에 대해 다른 질문이 있는 경우 의사에게 문의하세요. . 어머니는 응용 프로그램에서 산부인과 (부인과) 의사에게 요청할 수 있습니다 통해 언제 어디서나 채팅 , 그리고 음성/영상 통화 . 그래서 어서 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play에서!
