, 자카르타 - 운동에는 다양한 기능이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 운동의 이점은 면역 체계 강화, 건강한 심장과 폐, 뼈와 근육 강화, 혈액 순환 개선, 건강한 뇌 세포에 이르기까지 상당히 많습니다.
운동에는 많은 이점이 있지만 이 한 가지 활동은 임의적이거나 무작위로 수행되어서는 안 됩니다. 그 이유는 인간의 몸은 결코 지치지 않고 항상 에너지가 넘치는 로봇이 아니기 때문입니다. 예를 들어, 운동을 하면 심박수가 크게 증가합니다. 상당히 합리적이지만 운동 중 심장의 비정상적인 증가를 의심해야 합니다.
그 이유는 정상 한계를 초과하는 심박수가 다양한 건강 문제를 표시하거나 유발할 수 있기 때문입니다. 따라서 운동 중 정상 심박수의 한계를 아는 것은 매우 중요합니다. 그렇다면 운동 중 정상 심박수 제한은 얼마입니까?
또한 읽기: 운동 후 나타나는 가슴 통증, 심장마비?
연령별 정상 심박수 운동
의 전문가들에 따르면 미국 심장 협회 , 운동하는 동안 몸이 너무 열심히 일하고 있는지 여부를 알 수 있는 간단한 방법이 있습니다. 비법은 심박수를 통해 간단합니다. 전문 운동 선수가 아니더라도 운동 중 정상 심박수(또는 맥박수)를 알면 건강 및 체력 수준을 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일반적으로 사람의 안정시 심박수는 분당 약 60-100회입니다. 분당 심장 박동 수는 스트레스, 불안, 호르몬, 나이, 신체 활동량과 같은 다양한 요인의 영향을 받습니다.
예를 들어, 운동선수나 신체 활동을 하는 사람은 비활동성 심박수가 분당 약 40회일 수 있습니다.
헤드라인으로 돌아가서 운동 중 정상 심박수 제한은 얼마입니까? 미국 심장 협회 개념을 설명하다 목표 심박수 차트” 또는 목표 심박수.
목표 심박수는 일반적으로 사람의 최대 안전 심박수의 백분율(50-85%)로 표시됩니다. 나이에서 220을 뺀 최대 심박수를 계산하는 방법입니다. 예를 들어 50세는 220-50을 의미하며 이는 170회/분입니다.
다음은 연령별 전체 설명입니다.
- 20년: 정상 100-170회/분 및 최대 200회/분.
- 30년: 정상 95-162회/분, 최대 190회/분.
- 35세: 정상 93-157회/분, 최대 185회/분.
- 40세: 정상 90-153회/분, 최대 180회/분.
- 45세: 정상 88-149회/분, 최대 175회/분.
- 50세: 정상 85-145회/분, 최대 170회/분.
- 55세: 정상 83-140회/분, 최대 165회/분.
- 60세: 정상 80-136회/분, 최대 160회/분.
- 65세: 정상 78-132회/분, 최대 155회/분.
- 70세: 정상 75-128회/분, 최대 150회/분.
또한 읽기: 빈맥의 원인은 뇌졸중을 유발할 수 있습니다
건강과 체력을 모니터링하기 위해 위의 운동을 할 때 정상적인 심박수에주의를 기울이십시오. 심박수가 너무 높으면 휴식을 취하거나 속도를 줄이십시오.
그러나 심박수가 목표 심박수보다 낮으면 특히 체중 감량을 시도하는 경우 강도를 높여야 할 수 있습니다.
빈맥 조심
사람의 심장 박동수는 운동할 때 증가합니다. 증가가 비정상적으로 개선되지 않고 다양한 불만이 동반된다면 현재 진행하고 있는 운동을 중단하는 것이 좋습니다.
이 상태를 빈맥이라고 하며, 이는 심박수가 정상 한계를 초과하는 상태입니다. 이 상태는 사람이 운동을 하거나 스트레스, 외상 또는 질병에 대한 신체의 반응일 때 발생합니다.
빈맥이 발생하면 심장 박동이 느껴지거나 비정상적인 리듬이 나타날 수 있습니다. 가슴 통증, 숨가쁨, 현기증, 두근거림, 심지어 실신과 같은 다른 불만도 느낄 수 있습니다.
또한 읽기: 서맥 vs 빈맥, 어느 것이 더 위험합니까?
조심하고 빈맥을 과소 평가하지 마십시오. 이 상태를 확인하지 않으면 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다. 심부전으로부터, 뇌졸중 , 심장 마비, 심지어 돌연사. 글쎄요, 농담이 아니라 합병증이 아닌가요?
위의 문제에 대해 더 알고 싶으십니까? 아니면 다른 건강 문제가 있습니까? 신청서를 통해 의사에게 직접 문의할 수 있습니다. . 집밖으로 나갈 필요 없이 언제 어디서나 전문의와 상담할 수 있습니다. 실용적이죠?
