자카르타 - 많은 사람들은 통풍이 노인들만 경험한다고 믿습니다. 사실, 이 질병은 어린이를 포함한 모든 사람을 무차별적으로 공격할 수 있습니다. 통풍에 대해 말하자면, 물론 일련의 추진 요인이 있습니다. 그 중 하나는 붉은 고기, 동물의 내장과 같은 퓨린이 많은 식품을 여러 종류의 해산물에 섭취하는 것입니다.
이 질병은 혈액 내 요산 수치가 높기 때문에 관절을 공격합니다. 정상적인 신체에서는 혈액의 요산이 소변을 통해 나옵니다. 통풍이 있는 사람의 경우 신체가 과도한 양의 요산을 생성하거나 물질을 만들 수 없습니다. 글쎄, 이 상태는 요산을 축적하고 다양한 불만을 야기합니다.
요산 수치를 낮출 수 있는 천연 식품
특정 음식을 섭취하면 높은 요산 수치를 낮출 수 있습니다. 통풍 환자에게 좋은 음식은?
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1. 비타민 C가 풍부한 과일
사실, 비타민 C는 면역 체계와 항산화제에 관한 것만이 아닙니다. 비타민 C는 또한 신체의 요산 수치를 낮출 수 있습니다. 비타민 C가 요산에 작용하는 방법은 매우 간단합니다. 비타민 C가 체내에 들어오면 자연적으로 비타민 C가 소변을 통해 과잉 요산을 제거하는 과정을 돕습니다. 비타민 C가 풍부한 과일 선택에 대해 혼란스럽습니까? 딸기, 오렌지, 사워솝, 구아바, 키위에서 파인애플에 이르기까지 많은 것을 시도할 수 있습니다.
2. 딸기와 사과
요산은 관절에 염증을 일으켜 통증을 유발할 수 있음을 잊지 마십시오. 음, 베리, 특히 딸기와 블루베리는 높은 항염 특성을 가지고 있습니다. 이 항염증 특성은 관절의 염증(염증)을 조절할 수 있습니다.
사과가 또 다른 혜택이라면. 사과에는 통풍이 있는 사람들에게 좋은 사과산이 풍부합니다. 정기적으로 섭취하면 사과의 사과산이 요산을 중화하는 데 도움이 됩니다. 흥미롭게도 사과는 통풍이 악화될 때 발생하는 통증을 줄일 수 있습니다.
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3.녹차
위의 두 가지 식품 외에도 녹차는 요산 수치를 낮추는 데 매우 효과적입니다. 증거를 원하십니까? 신체의 요산 수치에 대한 녹차의 효능에 관한 미국 국립 의학 도서관(National Library of Medicine - National Institutes of Health)의 연구를 살펴보십시오.
이 연구에 따르면 녹차에는 카테킨이라는 항산화제가 풍부합니다. 글쎄, 이 화합물은 신체의 요산 생성을 억제할 수 있습니다. 또한 녹차는 요산 결정을 제거하고 신장의 결석을 녹일 수 있습니다.
4. 고섬유질 식품
고섬유질 식품은 또한 신체가 혈류에서 과도한 요산을 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 오트밀, 버섯, 토마토 또는 브로콜리와 같이 섬유질이 많이 포함된 식품 유형.
5. 연어
일부 물고기는 퓨린이 높은 경향이 있기 때문에 연어는 다른 것이 아님을 기억하십시오. 연어는 어떻습니까? 연어의 오메가-3는 붓기와 염증을 줄일 수 있습니다. 흥미롭게도 연어와 같이 포화지방산이 적은 생선은 체내의 요산과 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
6. 핀토빈과 쿠아치
핀토콩에는 엽산이 많이 함유되어 있어 자연적으로 체내 요산 수치를 낮추는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 쿠아치나 해바라기 씨와 마찬가지로 이 식품에도 엽산이 풍부합니다.
통풍이 있는 사람이 안심하고 섭취할 수 있는 견과류는 바로 핀토빈과 쿠아치입니다. 다른 견과류는 심지어 요산 수치의 증가를 유발합니다.
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7. 체리
이 과일에는 안토시아닌이라는 항염 물질이 들어 있습니다. 이 물질은 요산 수치를 낮추는 동시에 관절의 통증과 염증을 예방합니다.
그렇다면 위의 음식을 맛보는 데 어떻게 관심이 있습니까? 통풍에 좋은 음식에 대해 더 알고 계시다면 앱을 통해 직접 의사에게 물어보세요 . 앱을 통해 예약을 하면 가까운 병원의 의사와 상담도 가능하다. 자, 응용 프로그램을 다운로드하십시오 지금 바로!
