, 자카르타 - 배드민턴은 수요가 많고 건강에도 유익한 스포츠 중 하나입니다. 이 스포츠는 신체 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 플레이어 간의 사회적 유대를 구축할 수 있기 때문에 정신 건강에도 도움이 됩니다. 이 스포츠에서는 상대방과 함께 하게 되어 더욱 흥미진진합니다.
배드민턴은 근육을 강화하고 반사를 날카롭게 하여 신체적으로 건강해지는 데 도움이 되며 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 배드민턴을 통해 느낄 수 있는 이점이 무엇인지 아직도 궁금하세요?
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배드민턴 올라라가의 장점
배드민턴은 배우기 쉬운 스포츠입니다. 가장 중요한 것은 도구와 놀이 친구가 있다는 것입니다. 그 후, 마당이나 가장 가까운 운동장에서 플레이하십시오. 이 운동을 정기적으로 하면 다음과 같은 이점을 느낄 수 있습니다.
- 체력에 좋다
배드민턴을 하려면 달리고, 돌진하고, 공을 쳐야 합니다. 시간당 약 450칼로리를 소모할 가능성이 있습니다. 이러한 유형의 심혈관 운동은 특히 운동의 대안을 찾고 있는 경우 최상의 몸매를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 크로스 트레이닝 좋은 것.
- 심리적 이점이 있음
배드민턴은 체력을 향상시켜 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 운동은 뇌에서 기분을 좋게 하는 신경 전달 물질인 엔돌핀을 증가시키고 기분과 수면을 개선할 수 있습니다.
- 근육 강화
배드민턴을 치면 대퇴사두근, 엉덩이, 종아리 및 햄스트링이 강화됩니다. 또한 코어 근육, 팔 근육, 등도 운동에 관여합니다.
- 사회 건강
배드민턴을 치려면 적어도 한 명의 상대가 필요합니다. 게임의 사회적 상호 작용은 경기장에서 세션이 끝난 후 긍정적인 느낌을 줍니다.
- 유연성과 근육 강화
움직일수록 몸이 유연해집니다. 특히 스윙과 리치가 필요한 배드민턴과 같은 스포츠에서. 유연성을 높이는 것 외에도 근지구력 강도도 얻을 수 있습니다.
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- 전반적인 건강에 좋음
모든 형태의 운동과 마찬가지로 배드민턴은 고혈압, 당뇨병, 비만과 같은 많은 건강 문제의 위험을 줄이거나 없앨 수 있습니다. 이 운동은 중성지방 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 관상동맥 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
- 이동성 증가
나이가 들면 이동성이 제한되지만 활동적인 상태를 유지하면 이 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. 관절을 보호하고 윤활하여 관절염 및 유사한 상태가 발생하는 것을 방지합니다.
- 살을 빼다
배드민턴은 지방 연소 특성과 신진대사 증가로 체중 조절에 도움이 됩니다. 올바른 식단과 병행하면 최적의 체중 감량이 가능합니다.
- 당뇨병 위험 감소
배드민턴은 또한 간의 당 생성을 감소시킬 수 있으며 혈당을 낮출 수 있습니다.
- 언제든지 할 수 있습니다
이 스포츠의 장점은 언제든지 할 수 있다는 것입니다. 배드민턴은 실내에서도 할 수 있기 때문입니다. 비가 오면 건조한 상태를 유지합니다. 추우면 실내에서 놀면 충분히 따뜻할 것입니다.
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배드민턴을 치면 많은 이점이 있습니다. 유산소 운동을 할 수 있을 뿐만 아니라 칼로리를 태우고 마음이 행복해집니다. 배드민턴에 대해 알아야 할 사항입니다. 관심이 있으신가요? 자, 즉시 친구 나 가족을 초대하십시오.
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참조:
배드민턴 가이드. 2020년에 액세스함. 과학적 연구에 근거한 배드민턴의 13가지 이점
건강 피트니스 혁명. 2020년에 액세스함. 배드민턴의 10가지 건강상의 이점
