건강

가정 운동을 위한 저항 밴드 기능

“단순하고 아주 단순해 보이지만 실제로는 저항 밴드는 신체에 다양한 이점을 제공합니다. 저항 밴드의 기능은 근력에만 국한되지 않습니다. 이 탄성 '밴드'는 신체의 유연성과 가동성을 훈련하는 데에도 사용할 수 있습니다."

, 자카르타 – 덤벨, 바벨 또는 밟아 돌리는 바퀴 집에서 운동하려면? 글쎄, 대안으로 사용할 수 있습니다 저항 밴드 집에 있는 동안 스포츠 보조로. 기능 저항 밴드 이것은 매우 다양합니다. 단순해 보이는 도구는 근육량을 강화할 뿐만 아니라

글쎄, 특권이나 기능이 무엇인지 알고 저항 밴드 몸을 위해?

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근육 강화

저항 밴드 작고 단순해 보일 수 있습니다. 그러나 도구가 가진 힘은 몸에 '잠입'될 수 있습니다. 이 간단한 도구로만 신체에 다양한 이점을 얻을 수 있습니다. 음, 여기에 몇 가지 기능이 있습니다. 저항 밴드 흥미로운.

1. 근력 강화

기능 저항 밴드 신체의 거의 모든 근육 그룹을 훈련할 수 있습니다. 근육을 챌린지하고 싶으신 분들은 저항 밴드 넓고 두꺼운. 유형 저항 밴드 스트레칭이 더 어려워지기 때문에 더 많은 힘이 필요합니다.

그 동안에, 저항 밴드 얇고 가벼워서 쉽게 늘어나요. 당신이 사용할 수있는 저항 밴드 이 유형은 작은 근육 그룹을 훈련하기 위한 것입니다. 예로는 삼두근, 이두근 및 등 근육(삼두근 확장 오버헤드와 같은 운동 포함)이 있습니다.

2. 훈련 유연성

근육 강화 뿐만 아니라 기능 저항 밴드 유연성을 훈련하는 데 사용할 수 있습니다. 기본적으로 모든 종류의 저항 밴드 운동 후 스트레칭과 운동 전 신체 가동성 훈련에 좋습니다.

일반적으로 우리는 스트레칭 중에 신체가 갖는 유연성과 가동 범위에 의해 제한을 받습니다. 때로는 효과적인 결과를 위해 스트레칭을 할 때 다른 사람이 근육에 압력을 가해야 합니다.

대신 이 탄성 '밴드'를 사용하여 운동 범위를 늘리고 확장하고 압력을 가할 수 있습니다. 예를 들어 스트레칭과 같은 햄스트링 누워.

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3. 킬러 슈퍼세트로

체중을 늘리지 않고 운동을 더 어렵게 만드는 또 다른 방법은 다음을 결합하는 것입니다. 슈퍼세트, 또는 쉬지 않고 한 운동에서 다음 운동으로 이동합니다.

글쎄, 당신은 사용할 수 있습니다 저항 밴드 이것을 킬러 슈퍼세트 집에서 운동 장비를 선택하는 것이 매우 제한적일 때. 같은 근육을 순차적으로 훈련 슈퍼세트 근육을 먼저 이완시키고 더 열심히 일하고 있다는 느낌을 줍니다.

4. 더 다양한 움직임

기능 저항 밴드 다른 사람들은 다재다능합니다. 덤벨이나 바벨은 무거운 물건을 들어올릴 수 있지만, 다재다능하지는 않습니다. 저항 밴드. 와 함께 저항 밴드 덤벨이나 바벨로는 불가능한 다양한 동작을 할 수 있습니다.

할 수 있는 다양한 흥미로운 동작이 있습니다. 저항 밴드. 예를 들어 활기찬 볼 데드리프트, 킥 버트 익스텐션, 저항 부티 브리지, 또는 다음과 같은 가장 일반적인 움직임 사이드 스텝 스쿼트.

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글쎄, 그것들은 몇 가지 기능이다. 저항 밴드 집에서 운동하면서 얻을 수 있는 것. 자, COVID-19 전염병 속에서 면역 체계가 좋아질 수 있도록 규칙적으로 운동하십시오.

면역 체계를 강화하기 위해 앱을 사용하여 면역 체계를 강화하는 보조제나 비타민을 구입할 수도 있습니다. . 집밖으로 나가는 번거로움 없이 언제 어디서나 구매가 가능합니다. 실용적이죠?

참조:
베리웰핏. 2021년에 액세스함. 근력 운동을 위한 저항 밴드의 이점
본인. 2021년에 액세스함. 나를 회의론자에서 신자로 만든 저항 밴드의 5가지 이점.
모양. 2021년에 액세스. 저항 밴드의 이점은 무게가 필요한지 여부를 고려하게 만듭니다.
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