, 자카르타 – 근육통은 매우 성가시고 활동을 방해할 수 있습니다. 따라서 많은 사람들이 이러한 상태가 발생하면 진통제를 선택합니다. 그러나 근육통을 치료하기 위해 할 수 있는 가정 요법이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 치료는 활동으로 돌아갈 수 있도록 통증을 완화하는 것을 목표로 합니다.
근육통이나 근육통은 종종 경미하며 특정 근육에만 영향을 미칩니다. 그러나 어떤 경우에는 근육통이 신체의 모든 부분에서 느껴질 수 있으며 매우 극심한 고통을 느낍니다. 근육통은 실제로 질병이 아니지만 특정 질병의 증상일 수 있습니다. 또한이 하나의 조건은 여러 요인에 의해 발생할 수도 있습니다.
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근육통을 극복하는 원인과 방법
부적절한 자세나 스포츠 동작, 근육 부상, 감염에서 더 심각한 질병의 징후에 이르기까지 근육통을 유발할 수 있는 많은 것들이 있습니다. 통증은 등, 목, 팔, 허벅지 또는 종아리 근육과 같은 신체의 모든 근육에서 발생할 수 있습니다. 흔하지만 근육통은 여전히 일상 활동에 지장을 주지 않도록 치료해야 합니다.
일반적으로 이 상태는 뻣뻣함, 당기는 것과 같은 근육, 경련, 무거움 및 근육 약화로 설명됩니다. 근육통은 운동, 무거운 물건 들기, 넘어짐과 같은 특정 활동 중이나 후에 나타나는 경향이 있으며, 너무 오래 앉아 있는 습관으로 인해 목과 등 근육에 통증을 유발할 수 있습니다.
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즉 근육의 과사용으로 인해 근육통이 발생하는 경우가 많습니다. 또한, 근육 부상과 신체의 한 부분 이상의 긴장된 근육도 통증을 유발할 수 있습니다. 다음을 포함하여 근육통을 극복하고 제거하기 위해 할 수 있는 다양한 방법이 있습니다.
- 아픈 근육이나 몸을 쉬십시오.
- 충분한 수면.
- 스트레스를 피하십시오.
- 온찜질 또는 냉찜질을 사용하여 아픈 근육을 압박합니다.
- 통증이 있는 근육 부위를 마사지하거나 스트레칭합니다.
- 무거운 물건을 들거나 무리한 운동을 하는 것과 같이 너무 격렬한 활동은 피하십시오.
- 요가나 명상을 하면 문제가 있는 근육의 긴장을 풀고 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 진통제 복용하기.
근육통은 통증 부위의 부기, 발열 및 오한, 쇠약과 같은 다른 증상을 동반할 수도 있습니다. 근육통이 개선되지 않고 대신 이러한 다른 증상을 유발하는 경우 즉시 의사와 상담하십시오. 또는 의심이 가는 경우 앱을 통해 의사에게 겪고 있는 문제를 전달할 수 있습니다. .
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홈 케어 단계 및 논의와는 별도로 온라인으로 근육통이 있는 사람들은 의사와 함께 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 사실 가벼운 운동을 하면 근력을 회복하는 데 도움이 됩니다. 단, 근육통이 악화되지 않도록 무리하지 않도록 한다.
