건강

위산 재발을 예방하는 건강한 식습관

“위산 재발 예방은 매일의 식단을 개선하는 것으로 시작할 수 있습니다. 좋은 음식을 먹고 증상을 유발할 수 있는 음식을 피하십시오. 또한 건강을 위해 생활 방식을 바꾸는 것도 중요합니다.”

자카르타 - 위산이 있는 많은 사람들이 자주 재발합니다. 가슴에 불편함, 팽만감, 작열감( 속쓰림 ). 사실, 위산이 재발하는 것을 예방하는 방법이 있습니다.

이를 위한 한 가지 방법은 식단을 조정하는 것입니다. 바로 위산에 좋은 음식을 먹고 증상을 유발할 수 있는 음식을 피하고 올바른 식습관을 갖는 것입니다. 더 알고 싶으십니까? 자, 다음 토론을 참조하십시오!

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음식으로 위산 재발 방지

Johns Hopkins Medicine의 위장병 전문의인 Ekta Gupta, MBBS., MD는 식이 요법이 위산 역류 증상을 조절하는 데 중요한 역할을 하며 GERD 환자에게 사용되는 1차 요법이라고 밝혔습니다.

일반적으로 위산 역류 증상을 유발하는 것으로 알려져 있으므로 피해야 하는 음식은 다음과 같습니다.

  • 튀긴 음식.
  • 패스트 푸드.
  • 피자.
  • 감자 칩 및 기타 가공 스낵.
  • 칠리 파우더와 후추(흰색, 검은색, 카이엔 후추).
  • 베이컨, 소시지와 같은 지방이 많은 고기.
  • 토마토 베이스의 소스.
  • 감귤류 과일.
  • 커피.
  • 초콜릿.
  • 탄산음료

특히 취침 전 밤에는 위산 역류를 예방하기 위해 이러한 음식을 섭취하지 않도록 하십시오. 또한 자기 전에 과식하거나 많은 양을 먹는 것을 피하십시오.

한편, 위산 재발을 예방하기 위해 안전하고 잘 섭취하는 식품은 다음과 같습니다.

  • 고섬유질 식품. 예를 들어, 오트밀, 현미, 고구마, 당근, 비트, 브로콜리, 아스파라거스, 녹두.
  • 알칼리성 식품(높은 pH). 예를 들어 바나나, 멜론, 콜리플라워, 회향.
  • 물이 많은 음식. 예를 들어, 수박, 셀러리, 오이, 상추.

또한 읽기: 위산 증상을 완화하는 자연적인 방법은 다음과 같습니다.

도움이 되는 생활 방식

어떤 음식이 좋고 피해야 하는지 아는 것 외에도 생활 방식에 주의를 기울이는 것도 위산의 재발을 예방하는 방법이 될 수 있습니다. 구현해야 할 생활 방식은 다음과 같습니다.

1. 이상적인 체중 유지

비만은 GERD의 주요 원인 중 하나입니다. 위에 있는 지방은 위액을 식도로 밀어 올리는 추가 압력을 가할 수 있기 때문입니다. 따라서 건강한 체중을 유지하려고 노력하십시오. 그렇습니다.

2. 소량으로 먹기

많은 양의 식사를 하면 위장을 채우고 더 많은 압력을 가하여 역류와 GERD를 유발할 수 있습니다.

3.식사 후 눕지 않기

식사 후 눕기 전에 최소 3시간을 기다리십시오. 중력은 일반적으로 위산 역류가 발생하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 식사를 하고 낮잠을 자면 위산 역류의 위험이 높아집니다.

4. 잠자는 동안 상체를 높이십시오.

중력이 위산이 상승하는 것을 방지하기 위해 침대 상단을 6~8인치 높이십시오. 쐐기 모양의 지지대를 사용할 수도 있습니다.

5. 사용된 약물 검토

비스테로이드성 항염증제, 특정 천식 약물, 항콜린제, 비스포스포네이트, 진정제 및 진통제, 일부 항생제와 같이 위산 역류의 위험을 증가시킬 수 있는 약물이 많이 있습니다.

또한 읽기: 이해해야 할 만성 위산의 3가지 증상

6. 담배와 술을 멀리하십시오

흡연 습관과 음주는 위산을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 이 습관을 제한하거나 피해야 합니다.

7. 헐렁한 옷 입기

너무 꽉 조이는 옷이나 복부에 압력을 가할 수 있는 벨트를 착용하지 마십시오.

그것은 위산이 재발하는 것을 방지하기 위한 방법으로 식이요법과 도움이 될 수 있는 기타 팁에 대한 토론입니다. 증상이 재발하는 경우 주저하지 말고 신청서에 있는 의사에게 문의하세요 언제든지 그렇습니다.



참조:
존스 홉킨스 의학. Accessed 2021. GERD 규정식: 위산 역류(속쓰림)에 도움이 되는 식품.
헬스라인. Accessed 2021. 위산 역류에 도움이 되는 7가지 식품.
오늘의 의료 뉴스. 액세스 2021. GERD가 있는 경우 먹고 피해야 할 것.
매일의 건강. 2021년에 액세스. GERD를 예방하는 10가지 방법.
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