건강

키에 영향을 미치는 3가지 요소

자카르타 - 대부분의 사람들은 날씬한 키를 포함하여 이상적이고 균형 잡힌 몸매를 원합니다. 그러나 사람의 키는 많은 요인의 영향을 받습니다. 키에 영향을 미치는 요인은 무엇입니까?

1. 유전적 요인

여기서 유전적 요인은 두 부모의 키입니다. 부모의 키를 기준으로 자녀의 키를 추정하는 공식은 다음과 같습니다.

  • 아들 = (어머니 키 + 13) + 아버지 키(센티미터)를 2 ± 8.5센티미터로 나눈 값.
  • 딸 = (아버지의 키 - 13) + 어머니의 키(센티미터)를 2 ± 8.5센티미터로 나눈 값.

사람의 키에 영향을 미치는 유전자를 HMGA2라고 합니다. HMGA2 유전자 코드의 기본 문자인 C( 시토신 ) 사람의 키에 영향을 미칩니다. 부모 중 한 명에게서 C만 받은 사람은 T만 받은 사람보다 키가 0.5센티미터 더 큽니다. 티민 ). 만약 어떤 사람이 더블 C를 가지고 있다면, 그는 더블 T를 가진 사람보다 1센티미터 더 클 것입니다. HMGA2 외에도 키와 관련된 다른 유전자가 있습니다.

2. 영양요소

단백질, 칼슘을 섭취하고 규칙적으로 운동하여 적절한 영양을 유지하십시오. 사람이 35세가 되면 뼈 압축 과정이 멈춥니다. 좋은 뼈 성장을 지원하려면 비타민 D, 칼슘 및 인이 필요합니다. 또한 동물성 단백질(고기, 닭고기, 생선, 다양한 해산물, 달걀 흰자위) 및 식물성 단백질(두부, 템페, 땅콩, 녹두, 완두콩)의 요구 사항을 충족합니다. 영양이 충분하다면 특별한 보충제를 섭취할 필요가 없습니다.

3. 활동 계수

키 증가와 관련된 활동은 스포츠입니다. 권장하는 스포츠는 육상, 줄넘기, 조깅, 농구, 배드민턴, 수영 또는 이와 유사한 스포츠와 같이 다리의 긴 뼈에 부하를 주는 스포츠입니다. 이 운동을 하면 중량의 두근거림으로 인해 뼈가 더 오래 자랄 수 있도록 자극을 받게 됩니다.

이상적인 높이를 얻기 위한 팁

이상적인 체중을 얻기 위해 할 수 있는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

  • 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 섭취하세요 매일, 특히 칼슘, 인, 단백질이 많은 음식.
  • 규칙적으로 운동을하다 , 특히 뼈가 더 오래 자라도록 자극하는 운동.
  • 충분한 휴식 몸이 건강하고 최적으로 성장할 수 있도록 물을 많이 마셔야 합니다.

키에 대해 여전히 질문이 있는 경우 다음을 사용하십시오. 단지. 왜냐하면 신청을 통해서 언제 어디서나 의사에게 문의할 수 있습니다. 채팅, 음성/영상 통화. 그래서 어서 다운로드 애플리케이션 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.

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