, 자카르타 - 여성의 불임 문제에 대해 이미 잘 알고 있습니다. 다낭성 난소 증후군 (PCOS)? PCOS는 가임기 여성의 난소 기능 장애 상태입니다. 이 상태는 PCOS가 있는 여성의 호르몬을 여러 가지 이유로 불균형하게 만듭니다.
PCOS는 또한 여성에게 불임의 형태로 합병증을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 그 이유는 PCOS가 있는 난소(난소)의 크기가 정상 여성보다 크기 때문입니다. 이 더 큰 난소에는 미성숙 난자를 포함하는 많은 작은 낭종이 있습니다.
결과적으로 수정된 알은 고사하고 제거하기가 어렵습니다. 글쎄,이 조건은 그들이 자손을 갖는 것을 어렵게 만듭니다. 그러면 어떻게? 빨리 임신하는 방법 PCOS를 가진 사람들을 위해? 여기 전체 리뷰가 있습니다.
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1. 건강 식품의 소비
건강한 식단 또는 식단은 PCOS 환자가 시도할 수 있는 빠른 임신을 위한 한 가지 방법입니다. PCOS가 있는 여성은 호르몬 불균형(높은 테스토스테론, 황체 형성 호르몬 및 인슐린)을 유발하는 일부인 염증 수준이 더 높습니다.
그렇다면 PCOS가 있는 사람들에게 어떤 식단이 좋을까요? 환자는 과일과 채소 또는 가공되지 않은 높은 섬유질(밀, 퀴노아)을 많이 포함하는 항염증식을 채택해야 합니다. 또한 환자는 생선(연어, 참치, 송어), 견과류, 씨앗 및 아보카도와 같은 오메가-3 지방이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.
과도한 탄수화물 섭취를 피하십시오. 목표는 혈당 수치를 안정화하고 인슐린 스파이크를 줄이는 것입니다. 식사 때마다 접시의 4분의 1에 해당하는 적당한 양의 탄수화물을 섭취하십시오.
2. 규칙적인 운동
PCOS가 있는 사람을 임신하는 또 다른 빠른 방법은 규칙적으로 운동하는 것입니다. PCOS가 있는 사람들은 적당한 유산소 활동을 위해 주당 최소 150분(1일 30분, 주 5회)의 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다.
Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism의 연구에 따르면 PCOS가 있는 여성은 체중 감량과 운동을 통해 생식 능력을 향상시킬 수 있습니다. 요약하면 이상적인 체중은 PCOS 환자의 생식력을 높이는 데 도움이 됩니다.
"규칙적인 운동과 건강한 식단은 PCOS가 있는 여성의 생식 능력을 증가시킵니다."라고 연구 저자인 Dr. Dr. Richard S. Legro, 미국 펜실베니아 의과대학 교수.
PCOS가 있는 사람들이 시도할 수 있는 다양한 스포츠가 있으며 그 중 하나가 요가입니다. 요가는 PCOS 환자의 다산을 증가시키는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 이 운동은 호르몬 균형을 회복하고 골반 부위의 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
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3. 피임약 투여
PCOS 환자가 빨리 임신할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 그 중 하나는 마약을 통한 것입니다. 국립보건원에 따르면, PCOS를 극복하는 방법 중 하나는 피임약과 같은 약물을 투여하는 것입니다. 이 약은 환자의 기간을 더 규칙적으로 만들기 위해 처방됩니다.
Mirena IUD와 같은 지속형 호르몬 피임법은 불규칙한 생리 주기와 자궁 내막의 비정상적인 성장을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.
실제로 PCOS 환자의 치료는 다를 수 있으며 방법은 그들이 경험하는 증상에 따라 다릅니다. 일반적으로 의사는 월경 주기를 조절하고 배란을 돕는 약물을 투여합니다.
자세한 내용은 신청서를 통해 직접 의사에게 문의할 수도 있습니다. , PCOS를 가진 사람들을 위한 적절한 치료 방법에 관하여.
4. 충분한 휴식을 취하세요
위의 세 가지 외에도 PCOS를 임신하는 또 다른 방법은 충분한 휴식을 취하는 것입니다. 수면 부족은 PCOS 환자의 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
수면 부족은 인슐린 저항성 증가 및 체중 감량의 어려움과 관련이 있습니다. 수면 부족은 또한 더 많은 탄수화물 섭취와 관련이 있습니다.
연구에 따르면 PCOS가 있는 여성은 폐쇄성 수면 무호흡증 (OSA), 수면 중 호흡 정지를 유발하는 상태. 과체중은 OSA의 요인이 될 수 있지만 뇌의 수면 수용체에 영향을 미치는 더 높은 테스토스테론 수치도 기여 요인입니다.
잠을 잘 때 코를 골고 잠이 오지 않을 정도로 코를 골았다는 말을 들어본 적이 있다면 병원에 가서 적절한 치료를 받도록 하자.
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5. 스트레스를 잘 관리하라
스트레스를 잘 관리하는 것은 PCOS 환자가 시도할 수 있는 빠른 임신 방법입니다. 관리하지 않으면 지속적인 스트레스가 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 고혈압과 코티솔과 인슐린 수치의 상승은 체중 증가에 기여합니다.
스트레스를 잘 관리하지 못한다고 느낀다면 마음챙김 기반 스트레스 관리 과정( 마음챙김 ) 스트레스를 보다 효과적으로 처리하는 데 도움이 됩니다.
위의 PCOS 환자를 위해 빨리 임신을 시도하는 데 얼마나 관심이 있습니까? 다낭성난소증후군(PCOS)이 있고 임신 가능성을 높이고 싶은 경우 원하는 병원에 문의할 수 있습니다. 이전에는 앱에서 의사와 약속을 잡고 따라서 병원에 갈 때 줄을 설 필요가 없습니다.
