건강

이것은 당신이 매일 경험하는 4가지 수면 단계입니다.

, 자카르타 – 하루 일과를 마치고 잠은 다양한 생각에서 벗어나기 위해 필요한 것입니다. 사실, 잠을 잘 때 뇌는 매우 활발하게 활동합니다. EEG(Electroencephalograph)를 사용하여 기록하면 수면은 실제로 특징적인 순서로 발생하는 여러 단계 또는 단계로 구성되어 있음을 알 수 있습니다. 매일 경험하는 수면의 4단계는 다음과 같습니다.

1. NREM: 치킨 슬립

수면의 첫 번째 단계는 NREM( 비급속 안구 운동 ) 닭 잠. 몸과 마음과 마음이 현실과 무의식의 문턱에 있기 때문에 이 단계를 닭 수면 또는 가벼운 수면이라고 합니다. 이 단계에서 당신은 당신이 반의식적이라고 말할 수 있고, 뇌는 작고 빠른 베타파를 생성합니다.

이 수면 단계에서 눈은 감고 있지만 여전히 쉽게 깨거나 깨울 수 있습니다. 이 수면 단계의 안구 운동은 근육 활동과 마찬가지로 매우 느립니다. 이 수면 단계에서 최면 환각으로 알려진 이상한 감각을 경험할 수 있습니다. 예를 들어, 넘어지는 느낌이나 누군가가 당신의 이름을 부르는 것을 듣는 것입니다. 당신은 그것을 경험 한 적이 있습니까?

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그 후, 뇌는 매우 느린 뇌파의 일종인 진폭이 큰 세타파를 생성합니다. 수면의 첫 단계에서 깨어나면 일반적으로 시각적 이미지 기억의 단편을 기억할 수 있습니다. 그렇기 때문에 누군가가 이 단계에서 당신을 깨울 때 당신은 아마도 당신이 정말로 자고 있지 않다고 자신 있게 말할 것입니다.

2. NREM: 깊은 수면을 향하여

이 두 번째 수면 단계에서는 심박수와 호흡이 느려지고 규칙적이 되며 체온이 떨어집니다. 당신은 또한 당신의 주변에 대해 점점 덜 인식하게 될 것입니다. 소리가 들리면 내용을 완전히 이해하지 못할 수 있습니다.

이 단계에 들어가면 안구 운동이 멈추고 뇌파가 느려지며 수면 방추라고 불리는 빠른 파동이 가끔 발생합니다. 또한 이 두 번째 수면 단계는 짧은 음의 고전압 피크인 K-복합체의 존재를 특징으로 합니다.

그런 다음 두 가지가 함께 작동하여 수면을 보호하고 외부 자극에 대한 반응을 억제하며 수면 기반 기억 통합 및 정보 처리를 지원합니다. 즉, 몸이 푹 잘 준비를 하고 있는 것입니다.

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3. NREM: 깊은 수면

이 세 번째 단계는 깊은 수면 단계로 뇌에서 델타파가 방출되는 것이 특징입니다. 이 단계에 들어가면 반응이 덜해지고 주변에서 들리는 소리가 반응을 일으키지 못할 수 있습니다. 이 단계에서는 눈의 움직임과 근육 활동이 전혀 없습니다.

이 수면 단계에서 신체는 조직 복구 및 성장을 시작하고 뼈와 근력을 강화하며 근육에 혈액 공급을 증가시키고 면역 체계를 강화 및 강화합니다. 뿐만 아니라 성장과 발달에 중요한 에너지와 성장호르몬도 이 단계에서 회복됩니다.

당신이 "자고" 있기 때문에 이 수면 단계에 들어간 당신은 깨어나기가 매우 어려울 것입니다. 일어나더라도 바로 변화에 적응할 수 없고, 깨어난 후 몇 분 동안 혼란스러울 수 있습니다. 어린이의 경우 야뇨증, 야간 공포증 또는 몽유병이 일반적으로 이 수면 단계에서 발생합니다.

그러나 어린이의 야뇨증, 야간 공포증, 몽유병 또는 기타 수면 장애의 문제를 과소평가하지 마십시오. 빠른 다운로드 애플리케이션 통해 소아과 전문의와 상담의 편의를 위해 채팅 , 또는 병원에서 소아과 의사와 약속을 잡으십시오.

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4. REM: 꿈꾸는 수면

수면의 마지막이자 가장 깊은 단계는 REM( 빠른 안구 운동 ), 꿈을 꾸는 수면이라고도 합니다. 이 단계에 들어가면 호흡이 더 빠르고 불규칙하고 얕아집니다. 뿐만 아니라 눈이 모든 방향으로 빠르게 움직이고 뇌 활동과 심장 박동수가 증가하고 혈압이 상승하고 남성의 발기가됩니다.

이 단계의 수면은 수면의 역설이라고도 알려져 있습니다. 뇌와 다른 신체 시스템이 활발하게 작동할 때 근육이 더 이완되기 때문입니다. 꿈은 일반적으로 이 수면 단계에서 발생하며 뇌 활동이 증가하여 근육에 일시적인 마비가 발생합니다.

REM 수면의 첫 번째 단계는 일반적으로 잠들고 약 70-90분 후에 발생합니다. 약 10분의 REM 수면 후 주기는 일반적으로 NREM 수면 단계로 돌아갑니다. 일반적으로 REM 수면의 추가 기간이 4회 더 발생하며, 각 기간은 더 오래 지속됩니다.

참조:
아주 잘 건강. 2019년에 검색함. 수면의 4단계(NREM 및 REM 수면 주기)
웹엠디. 2019년에 액세스함. REM 및 비 REM 수면이란 무엇입니까?