이러한 습관은 남성의 테스토스테론을 증가시킬 수 있습니다

, 자카르타 - 테스토스테론은 여성에게도 소량이지만 남성과 동일합니다. 테스토스테론은 인체의 고환과 부신에서 생성됩니다. 테스토스테론 호르몬은 성욕, 생식 기능, 공격성, 모발 성장, 근육량 및 남성의 정력을 촉진하는 기타 요소에 영향을 미칩니다.

일반적으로 테스토스테론 호르몬은 남성이 40세가 되면 최고조에 달하고 서서히 감소합니다. 남성에게 그 역할이 매우 중요하기 때문에 이 호르몬은 신체 건강을 지원하는 역할도 하며 특히 비만 및 기타 건강 문제를 예방합니다.

이 호르몬이 나이가 들면서 감소하기 시작하면 40세 이상의 사람들이 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 신체의 테스토스테론 수치가 신체를 적합하게 유지하기 위해 해당 부분에 남아 있도록 하기 위한 것입니다.

남성의 테스토스테론을 증가시킬 수 있는 습관

사람의 습관은 신체의 테스토스테론 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 건강한 생활은 이러한 호르몬이 안정적으로 유지되고 몸매를 유지하는 열쇠입니다. 남성의 테스토스테론을 증가시킬 수 있는 습관은 다음과 같습니다.

나쁜 식습관 바꾸기

남성의 테스토스테론을 증가시키는 한 가지 방법은 나쁜 식습관을 건강한 식습관으로 바꾸는 것입니다. 신체의 테스토스테론 수치는 사람이 섭취하는 음식에 큰 영향을 미칩니다. 체내 테스토스테론 수치를 유지하고자 하는 사람에게는 건강에 좋은 음식을 섭취하고 다이어트를 하는 것이 좋습니다. 식단은 건강한 지방, 녹색 채소, 단백질이 풍부한 음식으로 구성되어야 합니다. 그럼에도 불구하고 이러한 호르몬을 늘리고 싶다면 저지방 식단을 피하십시오.

견과류 많이 먹기

견과류를 많이 먹는 것은 남성의 테스토스테론을 증가시키는 또 다른 방법입니다. 견과류는 이러한 호르몬을 증가시키려는 남성에게 좋은 함량을 가지고 있습니다. 섭취하기에 좋은 견과류는 아몬드, 캐슈, 땅콩 및 기타 불포화 지방이 많이 함유된 견과류입니다.

꾸준히 운동하기

남성의 테스토스테론 수치를 높이려면 꾸준히 운동을 하면 됩니다. 신체 운동에서 신체의 근육은 신체가 테스토스테론 호르몬의 생산을 더 많이 증가시키도록 장려합니다. 이것은 아드레날린과 테스토스테론이 함께 작용하여 신체의 근육 세포를 형성하기 때문입니다. 이것은 몸이 단단한 근육 덩어리를 형성하기 위해 더 많은 테스토스테론이 필요하기 때문입니다.

스트레스를 피하십시오

스트레스를 자주 경험하는 사람은 테스토스테론 수치가 감소합니다. 따라서 남성의 테스토스테론을 증가시키는 방법은 기존 스트레스를 조절하는 것입니다. 스트레스 수치가 높은 사람은 코티솔 호르몬을 증가시켜 기분이 나빠질 수 있습니다. 나쁜 코티솔 호르몬은 테스토스테론 호르몬에 정비례하므로 감소합니다.

설탕 소비 줄이기

남성의 테스토스테론을 증가시키기 위해 할 수 있는 한 가지 방법은 음식에 포함된 설탕 섭취를 줄이는 것입니다. 연구에 따르면 비만은 테스토스테론 호르몬이 정상보다 적게 생성되도록 할 수 있습니다. 따라서 신체의 테스토스테론 수치를 유지하려면 체중을 줄이는 것이 중요합니다.

이것은 남성의 테스토스테론을 증가시키기 위해 할 수 있는 습관입니다. 테스토스테론 호르몬에 대해 질문이 있는 경우, 도울 준비가되었습니다. 의사와 의사 소통을 통해 할 수 있습니다 채팅 또는 음성/영상 통화 . 또한 필요한 약을 구입할 수도 있으며 주문은 1시간 이내에 집으로 직접 배달됩니다. 어서 해봐요, 다운로드 곧 Google Play 또는 App Store에서!

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