, 자카르타 - 많은 사람들이 전반적인 건강에 관심을 갖기 시작했습니다. 이것은 등장한 많은 새로운 다이어트 방법에서 볼 수 있습니다. 그렇게 해서 다이어트를 하고 싶은 사람들의 희망에 따라 다이어트를 할 수 있는 식습관의 선택지가 많아졌습니다.
현재 논의되고 있는 다이어트 방법 중 하나로 다이어트에 효과가 있다고 알려진 패스트 800 다이어트는 하면 빠른 결과를 얻을 수 있다고 합니다. 그렇다면 어떤 단계를 거쳐 섭취해야 하고 어떤 음식을 선택해야 할까요? 다음은 토론입니다!
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패스트 800 다이어트는 체중 감량에 효과적입니다
아셔야 할 점은 패스트 800 다이어트는 건강식품을 핵심으로 하여 개인이 만들어 가는 디지털 라이프스타일 프로그램이라는 것입니다. 이 체중 감량 방법은 8주마다 최대 9.9kg을 감량할 수 있다고 합니다.
체중 감량 외에도 매일 식단을 개선하기를 원할 수 있습니다. 이 식사 계획을 통해 모든 사람이 건강하고 지속 가능한 방식으로 생활 습관을 조정할 수 있습니다.
Michael Mosley 박사에 따르면 빠른 800 다이어트의 본질은 밤에 단식 시간을 늘리는 것입니다. 이 다이어트는 칼로리가 매우 낮은 음식을 섭취하여 12주 동안 수행됩니다. 따라서, 이 식단은 체중을 실질적으로 감소시키고 체내에서 제2형 당뇨병을 역전시킬 수 있는 것으로 간주됩니다.
패스트 800 다이어트의 접근 방식은 도전적이며 결단력, 계획 및 집중이 필요합니다. 그러나 체중 감소 및 혈당 증가에 대한 인지된 결과는 매우 적절하다고 느꼈습니다. 체중 감소는 사람의 초기 체중에 따라 10-20%에 이를 수 있습니다.
빠른 800 다이어트를 최대한 활용하기 위한 세 가지 수준이 있습니다. 12주 동안 하루에 800칼로리로 제한해야 합니다. 그 후에도 계속해서 5:2 방식과 지중해식 계획을 적용하게 됩니다. 설명은 다음과 같습니다.
스테이지 1
빠른 800 다이어트의 이 단계에서 2주 동안 매일 800칼로리의 음식과 음료를 섭취하게 됩니다. 이것은 신체의 지방 연소와 관련된 가벼운 케토시스를 유발해야 합니다.
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2단계
이 단계에서 5일 동안의 건강한 식사와 2일의 단식을 의미하는 5:2 방법이 있습니다. 그래서 1일 800칼로리의 방법을 그 이틀 동안 하고 밤에 14시간 동안 단식을 해야 합니다. 현재는 가공식품을 덜 먹고 집에서 더 많이 요리하는 것이 좋습니다.
당신이 먹어야 하는 음식 중 일부는 채소와 과일, 통곡물과 견과류를 많이 먹습니다. 또한 지방이 많은 생선과 우유도 섭취해야 합니다. 그렇더라도 밀가루에서 추출한 탄수화물의 경우와 마찬가지로 설탕의 소비를 실제로 줄여야 합니다.
3단계
패스트 800 다이어트의 마지막 단계는 건강한 몸을 유지하고 싶은 분들을 위한 지중해식 계획입니다. 원하는 무게에 도달했으므로 그 무게를 유지하십시오. 설탕과 탄수화물이 적은 음식을 소량으로 섭취해야 합니다.
Fast 800의 이점 .다이어트
이상적인 체중을 얻는 것 외에도 이 식단을 실행할 때 느낄 수 있는 몇 가지 다른 이점이 있습니다. 다음은 패스트 800 다이어트의 이점 중 일부입니다.
지중해식 식단을 따르는 사람은 심장마비나 뇌졸중으로 사망할 확률이 30% 낮습니다. 또한 제2형 당뇨병 발병 위험을 최대 50%까지 줄일 수 있습니다.
발생할 수 있는 또 다른 이점은 발병하는 제2형 당뇨병이 이 방법으로 더 쉽게 극복할 수 있다는 것입니다. 체중이 감소하면 체내 혈당을 처리하기가 더 쉬워집니다.
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이상적인 체중을 원하고 시작하는 방법을 혼동하는 많은 사람들. 따라서 의사에게 다음과 같이 요청할 수 있습니다. 체중 감량의 올바른 방법에 대해. 간단합니다. 필요합니다. 다운로드 애플리케이션 ~에 스마트 폰 당신이 사용하는.
