건강

철분이 매일 중요한 6가지 이유

“철분은 에너지 증가, 신체 집중 유지, 건강한 임신 유지와 같은 중요한 기능을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 매일 철분이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 무시하면 여러 질병이 도사리고 있습니다.”

, 자카르타 – 철분은 혈액 내 산소를 운반하는 헤모글로빈 기능에 중요한 미네랄입니다. 철분은 또한 신체의 다른 많은 중요한 과정에서 역할을 합니다. 혈액 내 철분 결핍은 신체의 다양한 다른 중요한 과정을 유발할 수 있습니다.

그것이 신체 기능을 유지하기 위해 충분한 양의 철분을 함유한 식품 공급원을 섭취하는 것이 중요합니다. 매일 철분 섭취를 하지 않으면 철분 결핍으로 인해 빈혈이 발생할 수 있습니다. 매일 철분이 함유된 식품을 섭취하는 것을 잊지 마십시오.

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매일 철분 섭취의 중요성

철분은 에너지, 신체 집중, 소화, 면역 체계 및 체온 조절을 포함하여 신체의 많은 중요한 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 철분의 이점은 충분한 섭취가 이루어지지 않을 때까지 종종 눈에 띄지 않습니다.

매일 철분을 섭취하는 것이 중요한 이유는 다음과 같습니다.

1. 신체 에너지 증가

철분은 근육과 뇌에 산소를 운반하는 역할을 합니다. 사람이 식단에서 충분한 철분을 섭취하지 않으면 신체의 에너지 사용 효율성이 영향을 받습니다. 철분은 집중력과 집중력 수준을 높이고 과민성을 줄이고 체력을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

2. 신체 성능을 적극적으로 향상시킵니다.

적절한 철분 섭취는 운동 능력을 향상시키기 때문에 활동적인 생활 방식을 주도하는 사람에게 중요합니다. 철분은 조직에 산소를 전달하는 헤모글로빈을 포함하는 적혈구를 생성합니다. 철분 결핍은 신체 활동 중 성능 저하로 이어질 수 있습니다.

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3. 건강한 임신 유지

임신 중에는 태아가 필요한 모든 영양소를 섭취할 수 있도록 신체의 혈액량과 적혈구 생산이 증가합니다. 따라서 철분의 필요성도 증가합니다.

적절한 철분 섭취는 유아의 조산, 저체중 출생, 낮은 철분 저장, 인지 및 행동 결핍의 위험을 줄입니다. 매일 식단에서 철분을 섭취하는 임산부는 바이러스에 감염되어 감염될 가능성이 적습니다.

4. 면역 체계 강화

철분은 또한 면역 체계를 강화하는 역할을 합니다. 다양한 건강 상태를 예방하고 치료할 수 있습니다. 생성된 적혈구는 조직 및 세포 손상을 복구하는 데 중요합니다.

이것은 미래에 질병이 발생하는 것을 방지할 것입니다. 적혈구의 헤모글로빈은 또한 면역 체계를 강화하고 최적의 수준에서 작동하도록 합니다.

5. 인지 기능 향상

뇌는 인지 기능을 향상시키기 위해 산소가 공급된 혈액이 필요하기 때문에 제대로 기능하려면 철분이 필요합니다. 철분은 뇌의 혈류를 증가시켜 인지 합병증을 예방하는 새로운 신경 경로를 생성하는 데 도움이 됩니다. 치매와 알츠하이머 병 같은.

따라서 철분이 풍부한 식단은 최적의 인지 기능과 전반적인 뇌 건강에 유익합니다.

6. 양질의 수면에 좋습니다.

실제로 몸이 많이 피곤한데도 밤에 잠을 잘 못 자는 경우가 많습니까? 이것은 철분 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 상태가 발생하기 전에 철분이 풍부한 식단을 매일 시작하여 쉽게 잠들 수 있을 뿐만 아니라 숙면을 취하십시오.

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이것이 무시되어서는 안 되는 일일 식단에서 철분의 중요성을 나타내는 이유입니다. 철분이 적절한 비율로 포함되어 있지 않으면 식단이 건강에 해롭습니다. 따라서 신체 기능을 최적으로 유지하려면 매일 철분이 풍부한 음식을 충분히 섭취해야 합니다.

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참조:
오늘의 의료 뉴스. 2021년에 액세스함. 철에 대해 알아야 할 모든 것
헬스라인. 하루에 얼마나 많은 철분이 필요합니까?
매일의 건강. 2021년에 액세스함. 철분이 풍부한 식품이 중요한 이유