, 자카르타 - 발목이나 종아리가 마치 발이 아닌 것처럼 부어오르는 것을 본 적이 있습니까? 이 상태는 특히 임산부에게 흔합니다. 다리가 붓는 것은 불편하고 때로는 자유롭게 움직일 수 없게 만듭니다.
부종(부종)은 신체가 예를 들어 다리에 체액을 보유할 때 발생합니다. 원인은 너무 오래 서 있는 것, 잘 맞지 않는 신발을 신은 것, 임신, 생활 방식 요인 또는 특정 건강 상태와 같은 여러 가지가 있습니다. 이 상태는 긴급 상황이 아닙니다. 자, 발이 자주 붓는 분들을 위해 집에서 할 수 있는 부은 발을 완화하는 방법이 있습니다.
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부은 발을 극복하는 자연적인 방법
부어오른 발은 대개 저절로 사라지지만, 더 빨리 붓기를 가라앉힐 수 있는 가정 요법이 있습니다. 시작하다 헬스라인 , 방법은 다음과 같습니다.
- 물을 마셔라. 직관적이지 않은 것처럼 보이지만 충분한 수분을 섭취하면 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸이 충분히 마시지 않으면 몸에 있는 체액을 유지하여 부기를 유발합니다. 그러므로 매일 충분한 양의 물을 마셔야 합니다.
- 압축 양말을 사용하십시오. 압박 양말은 약국에서 구입하거나 온라인으로 구입할 수도 있습니다. 12~15mm 또는 15~20mm 수은의 압축 양말로 시작하십시오. 그들은 다양한 무게와 압박에서 사용할 수 있으므로 더 가벼운 양말로 시작하는 것이 가장 좋습니다.
- 엡솜 소금에 담그십시오. 엡솜염(황산마그네슘)은 근육통에 도움이 될 뿐만 아니라 부기와 염증을 줄여줍니다. 엡솜염은 독소를 배출하고 이완을 촉진합니다. 15~20분정도 담가두세요
- 다리를 심장보다 높이 들어 올리십시오. 자는 동안 베개나 전화번호부 같은 물건에 발을 올려놓으십시오. 임신 중 다리 부종을 줄이고 싶다면 하루에 여러 번 다리를 들어 올리십시오. 의자 등받이나 더 높은 곳에서 한 번에 약 20분 동안 이 작업을 수행합니다. 또한 장시간 서 있지 않도록 합니다.
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- 이동하다. 직장 등 한 장소에 오래 앉거나 서 있는 경우 발이 붓는 원인이 될 수 있습니다. 매 시간마다 조금씩 움직여보십시오.
- 마그네슘 보충제를 섭취하십시오. 몸에 수분이 남아 있으면 몸에 마그네슘이 부족하기 때문일 수 있습니다. 마그네슘이 많이 함유된 음식을 먹으면 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 발이 부었을 때 더 정기적으로 섭취할 수 있는 마그네슘이 풍부한 음식에는 아몬드, 두부, 캐슈, 시금치, 다크 초콜릿, 브로콜리, 아보카도가 있습니다. 매일 200~400mg의 마그네슘을 섭취하면 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하십시오. 다음에서 의사와 채팅할 수 있습니다. 마그네슘 보충제가 모든 사람, 특히 신장이나 심장 질환이 있는 경우 항상 적합한 것은 아니기 때문입니다.
- 소금을 줄이십시오. 소금의 나트륨 섭취를 줄이면 몸의 붓기를 줄이는 데도 도움이 됩니다. 좋아하는 음식의 저염 버전을 선택하고 식사에 소금을 넣지 마십시오.
- 발 마사지. 발 마사지는 또한 부어오른 발에 좋고 긴장을 풀어줍니다. 마사지를 하거나 누군가가 심장 방향으로 발을 좀 더 세게 마사지하게 합니다. 이렇게 하면 다리 부위에서 체액을 옮기고 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 칼륨 함량이 높은 식품 섭취. 칼륨 결핍은 또한 고혈압과 수분 저류를 유발할 수 있습니다. 이를 위해 먹는 음식에 주의하십시오. 칼륨이 포함되어 있는지 확인하십시오. 고구마, 바나나, 연어, 오렌지 주스, 저지방 우유, 탄산음료, 닭고기와 같이 시도할 수 있는 칼륨이 풍부한 음식.
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그러나 부은 발에 위의 방법이 여전히 효과가 없다면 즉시 병원에 가십시오. 원치 않는 가능성을 방지하려면 적절한 취급이 필요합니다.
