풍부한 모유를 위한 필수 식품

, 자카르타 - 모유 수유를 하는 엄마로서 모유 공급에 대해 걱정하는 것은 정상입니다. 당신의 작은 아이에게 충분합니까? 좋은 소식은 대부분의 임산부가 아기의 젖 요구량을 충족하기에 충분한 모유를 생산할 수 있다는 것입니다. 이것은 체중 증가와 정기적인 젖은 기저귀로 증명할 수 있습니다.

우유 생산량이 적은지 아니면 직장 복귀를 준비하기 위해 우유 공급량을 늘리고 싶은지 여부에 관계없이 우유를 더 많이 생산하는 방법을 알고 싶을 때가 있습니다. 아마도 어머니는 식단과 섭취량을 변경하면 모유를 풍부하게 공급하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알고 있을 것입니다. 어머니는 이것이 모유 생산의 공급을 증가시키고 촉진할 수 있는 식품 공급원임을 알아야 합니다.

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1. 카툭 잎

우선, 이러한 유형의 야채는 모유 생산, 즉 카툭 잎을 증가시키는 이점으로 이미 잘 알려져 있습니다. 카툭 잎에 함유된 라라고검 물질의 함량은 우유 생산을 촉진하는 것으로 믿어집니다. 또한 카툭 잎에는 프로락틴 수치를 높일 수 있는 스테로이드와 폴리페놀이 풍부합니다.

체내 프로락틴 수치가 높으면 모유가 빠르고 원활하게 생산될 수 있습니다. 어머니는 가뚝이 잎을 삶거나 신선한 야채를 만들어 섭취할 수 있습니다. 가뚝이 잎에 들어 있는 물질이 손상되지 않도록 올바른 방법으로 처리하십시오.

2. 밀

밀은 모유 생산에 유익한 것으로 오랫동안 선전되어 왔습니다. 실제 효과를 보여주는 과학적 증거는 거의 없습니다. 그럼에도 불구하고, 모유 수유는 밀 섭취 후 우유의 증가가 더 높은 철분 수치와 관련될 수 있다고 가정했습니다.

3. 파레

쓴맛 외에도 비터멜론은 모유 생산을 부드럽고 풍부하게 만드는 데 매우 유용합니다. 또한 이 녹색 채소에는 비타민 K, 산화 방지제 및 모유를 걸쭉하게 만들 수 있는 식물성 화학 루테인이 포함되어 있어 아기가 빨리 포만감을 느낄 수 있습니다.

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4. 당근

당근의 높은 비타민 A 함량은 눈 건강에 좋을 뿐만 아니라 모유의 질을 향상시킬 수 있으며 아기에게도 좋습니다. 당근은 삶아서 섭취하거나 당근 주스로 만들 수 있습니다. 당근을 하루에 한 번 먹으면 모유 생산이 더 부드럽고 고품질입니다.

5. 시금치

시금치와 같은 철분이 풍부한 야채는 산모의 체내 철분 수치를 효과적으로 보충할 수 있습니다. 낮은 철분 수치는 낮은 우유 공급과 관련이 있기 때문입니다.

일반적으로 수유부는 모유 수유 중에 건강한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 아기에게 좋은 영양을 공급할 뿐만 아니라 산모 자신의 몸도 건강한 수준에서 작동할 수 있도록 합니다. 여기에는 과일, 야채, 건강한 지방, 전체 곡물 및 기타 식품과 같은 다양한 전체 식품을 섭취하는 것이 포함됩니다.

가능한 한 자주 모유 수유

모유 공급을 늘리기 위해 엄마가 할 수 있는 가장 중요한 일은 아기에게 가능한 한 자주 모유를 먹이는 것입니다. 성공적인 모유 수유는 수요와 공급에 기반합니다. 유방을 자주 비우면 더 많은 우유가 생성됩니다. 아기가 원하는 만큼 자주 모유 수유를 하십시오. 수유할 때마다 유방의 양쪽을 제공하십시오.

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산모가 모유 생산이 최적화되도록 영양 보조 식품을 먹었지만 여전히 산모가 걱정된다면 애플리케이션을 통해 의사와 상담하십시오 . 모든 사람의 모유 수유 경험이 다를 수 있으므로 의사가 제공하는 모든 솔루션이 엄마와 엄마의 생활 방식에 맞게 조정되는지 확인하는 것은 건강하고 행복한 모유 수유 관계를 유지하는 데 매우 중요합니다.