, 자카르타 - 사람이 하루에 몇 번이나 숨을 쉬는지 맞춰보세요. 미국폐협회(American Lung Association)에 따르면 인간은 매일 약 20,000개를 섭취합니다. 여기에 들어가는 각 호흡은 코, 목, 기관 및 폐에서 시작하여 호흡기를 통과합니다. 나중에 이 호흡에서 나오는 산소는 혈관 전체를 순환한 다음 신체의 각 세포로 들어갑니다.

많은 호흡기 시스템 중에서 폐는 가장 중요한 기관입니다. 그러나 이 하나의 기관이 다양한 질병에 의해 공격을 받을 때가 있습니다. 예를 들어 기관지염.

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기관지염 자체는 감염, 알레르기, 연기 등으로 인해 기관지(주호흡기의 벽)에 염증이 생기는 질환이다. 글쎄, 호흡기가 자극을 받으면 두꺼운 점액이 형성됩니다. 이 상태는 막혀 공기가 폐에 도달하는 것을 차단할 수 있습니다. 따라서 가래가 많이 나오는 가래, 호흡곤란, 가슴 답답함 등의 증상이 나타날 수 있으므로 놀라지 마십시오.

기관지염을 유발할 수 있는 많은 것들 중에서 흡연이 가장 흔한 원인입니다. 그 이유는 담배를 피울 때마다 폐의 작은 털(모양체)을 손상시킬 가능성이 있기 때문입니다.

실제로 이 모양체는 먼지, 자극물, 과도한 점액이나 점액을 제거하고 쓸어내는 역할을 합니다. 당신을 불안하게 만드는 것은 담배에 포함된 물질이 섬모와 기관지벽의 내벽에 영구적인 손상을 줄 수 있다는 것입니다. 결과적으로 먼지를 제거하고 정상적으로 처리할 수 없습니다. 결과적으로 점액과 먼지가 폐에 축적됩니다. 이것은 나중에 호흡기를 감염에 취약하게 만들 수 있습니다.

글쎄, 폐가 다양한 질병으로부터 보호되도록 우리는 장기를 잘 돌봐야합니다. 가장 간단한 방법은 건강한 생활 방식을 채택하는 것입니다. 균형 잡힌 영양가 있는 식사부터 시작하여 규칙적으로 운동하고 흡연과 같은 폐 문제를 일으킬 수 있는 위험 요소를 멀리합니다.

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자, 이 운동을 하면 폐 건강에 좋은 운동은 무엇일까요?

1. 수영

기본적으로 특정 스포츠는 실제로 폐를 건강하게 유지할 수 있습니다. 이 스포츠는 사람이 산소를 더 잘 운반하고 사용하도록 만들 수 있습니다. 한 가지 예가 수영입니다. 수영은 혈액량을 증가시켜 더 많은 산소가 폐와 근육에 들어가고 이산화탄소를 방출하는 데 더 효율적입니다.

수영은 실제로 폐를 건강하게 유지할 수 있습니다. 수영할 때 사람은 숨을 들이쉬고, 들고, 내쉬는 것과 같은 호흡 운동을 수행합니다. 이것은 폐의 효율성을 증가시킬 수 있으므로 더 최적의 건강하게 작동할 수 있습니다.

2. 걷기

이 스포츠는 신체에 유익한 저강도에서 중강도 운동을 선택해야 합니다. 폐를 건강하게 유지하려면 매일 30분 동안 이 운동을 규칙적으로 하십시오. 규칙적인 걷기는 호흡 능력과 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 또한 이 신체 활동은 신체에 에너지를 공급하고 폐를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 호흡 운동

미주리 대학의 전문가들은 복부 호흡 운동이 폐를 강화하고 정화할 수 있다고 말합니다. 쉽습니다. 등을 대고 누워서 시작하여 손바닥이 갈비뼈 아래에 오도록 하여 배 위에 손을 얹습니다. 그런 다음 횡격막이 확장되도록 천천히 깊게 숨을 들이마십니다.

잠시 숨을 참았다가 천천히 내쉰다. 최대의 결과를 얻으려면 편안하게 누워 눈을 감고 5분 동안 이 운동을 하십시오. 이것은 폐로 산소를 끌어들이기 위해 수행됩니다.

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4. 요가

요가는 신체가 근육과 장기에서 독소를 배출하는 데 도움이 되도록 특별히 고안되었습니다. 매일 15-30분 동안 호흡 요가를 하면 신체가 폐의 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

요가 요법의 참고 자료로 자주 사용되는 요가 선구자 BKS Iyengar의 흥미로운 연구가 있습니다. 수십 년간 중단되지 않은 요가 수련이 그의 건강에 미치는 영향을 살펴보면 결과는 놀랍습니다.

이 연구는 Iyengar가 80대였을 때 수행되었습니다. 생리학적 연구 결과 피부의 탄력, 폐의 작용, 심장과 소화는 여전히 20대와 같다고 합니다.

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