건강

왼쪽 목 통증, 치료 방법은 다음과 같습니다.

자카르타 - 목 통증은 목 주위의 근육이 팽팽해질 때 발생하는 상태입니다. 통증은 환자가 머리를 움직이는 것을 어렵게 만듭니다. 한 자세를 너무 오래 유지하는 것 외에도 잘못된 자세를 가진 사람들에게 목 통증이 생기기 쉽습니다. 그렇다면 왼쪽 목 통증은 어떻게 대처해야 할까요? 다음과 같은 여러 가지 방법을 수행하십시오. 예!

또한 읽기: 집에서 할 수 있는 근육통 치료 방법

1. 냉수 또는 온수 압축

왼쪽 목 통증을 치료하는 첫 번째 방법은 통증이 있는 부위를 냉수 또는 온수 찜질로 압박하는 것입니다. 이 방법은 두 번째 또는 세 번째 날에 수행할 수 있습니다. 차갑거나 따뜻한 온도는 긴장된 근육을 이완시키는 것으로 믿어집니다. 이점을 얻으려면 얼음 조각을 수건으로 감쌀 준비를 할 수 있습니다. 그런 다음 통증을 느끼는 목에 대십시오.

온찜질을 하기로 결정했다면 따뜻한 물이 담긴 대야에 수건을 담그십시오. 그런 다음 수건을 짜서 아픈 부위에 놓습니다. 20분 동안 냉찜질 또는 온찜질을 합니다. 결과를 얻으려면 정기적으로하십시오. 그렇습니다!

2.액티브 이동

빈번하지 않은 움직임은 목 주변 근육을 포함한 특정 근육에 압력을 가할 수 있습니다. 왼쪽 목 통증을 치료하려면 활동성을 유지해야 합니다. 일을 하느라 너무 바쁘다면 일과 중간에 스트레칭을 할 수 있습니다. 그러나 그렇게 할 때도 주의해야 합니다. 갑작스럽고 무리한 움직임을 피하십시오.

머리를 위아래로 움직이거나 좌우로 움직이는 것과 같은 간단한 동작을 합니다. 또한 어깨를 앞뒤로 비틀는 동작을 수행할 수도 있습니다. 각 동작마다 자연스럽게 10회 실시합니다.

3. 한 자리를 오랫동안 피하라

같은 쪽으로 앉는 것은 왼쪽 목 통증의 원인 중 하나입니다. 나타나는 증상을 완화하고 왼쪽 목 통증을 치료하기 위해 자세를 개선할 수 있습니다. 한 위치에 머물지 마십시오. 근육에 긴장을 일으키지 않도록 자세를 움직일 수 있습니다. 치유 기간 동안 베개를 사용하지 않고 매트리스에서 자는 것이 좋습니다.

또한 읽기: 관절통, 갱년기 증상, 정말?

4. 목 마사지

뻣뻣한 목을 마사지하는 것은 왼쪽 목 통증을 극복하는 단계 중 하나입니다. 최상의 결과를 얻으려면 아픈 부위를 마사지하는 것이 좋습니다. 그런 다음 통증이 있는 부위를 부드럽게 눌러 근육이 천천히 이완되도록 합니다. 스스로 하기 어려운 경우 가까운 사람에게 도움을 요청할 수 있습니다.

5. 스트레스를 잘 관리하라

스트레스가 근육 긴장을 유발할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 왼쪽 목 통증을 치료하기 위해 취할 수 있는 다음 단계는 스트레스를 잘 관리하는 것입니다. 마음을 진정시키고 좋아하는 일을 하기 위해 명상을 하면 이 단계를 수행할 수 있습니다.

또한 읽기: 임산부의 손목 통증의 2가지 자연적 원인

이러한 단계를 수행해도 현재 겪고 있는 목 통증을 극복할 수 없다면 진통제를 복용하는 것이 좋습니다. 전문가에게 직접 약을 받으려면 신청서에서 의사와 직접 의논할 수 있습니다. , 예!

참조:
클리블랜드 클리닉. Accessed 2020. 목에 매듭이 있습니까? 트리거 포인트 마사지를 시도하여 해제하는 방법.
클리블랜드 클리닉. Accessed 2020. 목이 뻣뻣합니까? 이 간단한 치료법을 시도하십시오.
헬스라인. 액세스 2020. 뻣뻣한 목을 예방하고 치료하는 방법: 치료법 및 운동.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found