, 자카르타 – 월경 전 유방 부종과 통증은 여성이 경험하는 일반적인 문제입니다. 이러한 증상은 월경전 증후군(PMS)이라고 하는 증상 그룹의 일부입니다.
호르몬 변동은 월경 전 유방 부종과 압통을 유발합니다. 에스트로겐은 유관을 비대하게 합니다. 프로게스테론 생성은 유선을 부풀게 합니다. 이 두 가지 경우 모두 유방 통증을 유발할 수 있습니다. 월경 전 아픈 가슴에 대한 자세한 정보는 아래에서 확인하실 수 있습니다!
호르몬 변동 및 대처 방법
에스트로겐과 프로게스테론은 둘 다 주기의 후반기(28일 주기 중 14~28일) 동안 증가하는 호르몬이라고 앞서 설명했습니다. 에스트로겐은 주기 중간에 최고조에 달하고 프로게스테론 수치는 월경 전 주에 증가합니다.
어떤 경우에는 유방 통증이 일상 생활에 영향을 미칩니다. 유방의 둔한 통증은 불편함을 유발합니다. 생활 방식의 변화는 월경 전 유방 울혈과 통증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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증상이 가장 심할 때는 지지력이 있는 스포츠 브래지어를 착용하십시오. 또한 밤에 브래지어를 착용하여 잠자는 동안 추가 지원을 제공할 수 있습니다. 다이어트도 유방 통증에 영향을 줄 수 있습니다.
카페인, 알코올, 지방과 염분이 많은 음식은 불편함을 증가시킬 수 있습니다. 특히 생리 1~2주 전에 식단에서 이러한 유형의 음식을 줄이거나 제거하면 증상을 관리하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
특정 비타민과 미네랄은 또한 유방 압통과 PMS 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 400IU의 비타민 E와 400mg의 마그네슘은 PMS 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 믿어집니다. 자연 섭취의 경우 다음 식품 옵션을 선택할 수 있습니다.
- 견과류.
- 시금치.
- 헤이즐넛.
- 옥수수, 올리브, 홍화, 카놀라유.
- 당근.
- 바나나.
- 밀.
- 아보카도.
- 현미.
월경 전 가슴 통증 치료에 관한 건강 정보가 필요하시면, . 각 분야의 전문가들이 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 트릭, 응용 프로그램을 다운로드하기만 하면 됩니다. Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 채팅을 통해 선택할 수 있습니다. 영상/음성 통화 또는 채팅 언제 어디서나.
조기 발견도 중요
자가 검진은 또한 유방 조직의 변화를 모니터링하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국암학회(ACS)에 따르면 20~30대 여성은 한 달에 한 번(보통 생리 후) 유방 자가 검진을 받아야 합니다.
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유방 조영술은 45세 이후에 권장되며 더 일찍 고려할 수 있습니다. 의사는 일반적으로 위험이 낮은 경우 2년마다 정기적인 유방 조영술을 권장합니다.
월경 전 가슴이 아플 때 운동은 PMS와 관련된 유방 압통, 경련 및 피로감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 월경 전 유방 통증의 감각은 사람마다 다를 수 있습니다.
어떤 사람들은 통증을 통증으로 설명하지만 다른 사람들은 통증이나 압통으로 정의할 가능성이 더 큽니다. 월경 전 유방 통증의 감각은 다음과 같이 구별할 수 있습니다.
- 둔한 고통.
- 한쪽 또는 양쪽 유방에서 발생합니다.
- 겨드랑이에 퍼집니다.
- 때로는 통증이 날카롭습니다.
- 붓기와 동시에 발생합니다.
- 통증 감각은 유두 부위에서 더 강렬하게 느껴집니다.
어떤 사람들은 며칠 동안 지속적인 통증을 경험하는 반면, 다른 사람들은 통증이 왔다가 사라지는 것을 발견합니다. 유방 통증은 또한 일반 브래지어나 꽉 끼는 옷을 입는 것을 불편하게 만듭니다. 자주 경험한다면 통증과 근본 원인에 대해 알아두면 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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