, 자카르타 - 이제까지 들어본 적 있는 연습 마음챙김 신체적, 정신적 건강에 유익한 것으로 알려진 것은? 지금, 마음챙김 현재 상황에 더 집중하고 판단 없이 수용할 수 있는 관행입니다. 글쎄, 고통스럽거나 불안한 생각, 감정 또는 감각을 받아들이고 다루는 데 도움이 되는 것은 이 상태입니다.
운동하기 마음챙김 우리의 일상적인 정신 건강을 치료하고 개선하는 데 효과적이라고 주장하는 몇 분 동안 간단합니다. 요컨대, 미디엄무관심 스트레스를 줄이고 행복을 증가시킬 수 있습니다.
SANE Australia의 전문가에 따르면, 미디엄무관심 2,500년 이상 전에 존재했습니다. 그러나 이 기술이 심리 치료의 일부가 된 것은 1970년대가 되어서였습니다. 어떤 이점이 있습니까? 미디엄무관심 몸과 마음을 위해?
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1. 삶의 번영을 향상
관행 미디엄무관심 더 집중하고 일어나는 모든 순간을 최대한 즐길 수 있도록 도와줍니다. 하고 있는 일이나 활동에 집중하면 그 순간을 더 쉽게 즐길 수 있습니다. 글쎄, 당신은 또한 자기 문제를 다루는 데 집중하기가 더 쉽습니다.
많은 사람들이 현재에 집중하여 미디엄무관심 그들은 미래에 대해 걱정하거나 과거를 후회하는 경향이 덜하다는 것을 발견했습니다. 그들은 또한 성공과 자기 가치에 대한 걱정에 사로잡혀 있지 않습니다. 그들은 또한 다른 사람들과 더 나은 품질의 관계를 형성할 수 있는 능력을 가지고 있습니다. 요컨대, 미디엄무관심 유익하고 삶의 만족도에 기여합니다.
2. 정신 건강 개선
최근 몇 년 동안 심리 치료사들은 미디엄무관심 많은 정신 문제의 치료에 중요한 요소로.
혜택 미디엄무관심 우울증, 중독 및 약물 남용, 섭식 장애, 파트너 갈등, 불안 장애 및 강박 장애를 치료하도록 선전됩니다.
3.신체 건강 개선
미디엄무관심 또한 신체 건강을 향상시킵니다. 기술 미디엄무관심 그것은 여러 가지 방법으로 신체 건강에 도움이 됩니다. 마음챙김 스트레스 해소, 심장병 치료, 혈압 강하, 만성 통증 감소, 수면 개선, 위장 장애 완화에 도움이 되는 것으로 생각됩니다.
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4.기타 혜택
마음챙김 또한 창의성을 높이고 주의력, 기억력 및 집중력을 향상시키며 관계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 그 외에도, 미디엄무관심 불안, 만성 통증, 자살 충동, 중독 회복을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 강조해야 할 점은 다양한 장점이 있지만 전문가에게 이점, 수행 기술 및 기타 중요한 사항에 대해 문의하는 것이 좋습니다. 미디엄무관심. 글쎄, 당신은 응용 프로그램을 통해 직접 전문 의사 또는 심리학자에게 요청할 수 있습니다 . 실용적이죠?
마음챙김을 위한 팁
훈련하는 간단한 방법이 많이 있습니다 마음챙김. 따라서 시도해 볼 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.
- 집중하다 . 사실 바쁜 일정 속에서 한 가지 일에 집중하고 긴장을 풀기가 어렵다. 그래도 시간을 내서 온 몸으로 주변 상황을 관찰하거나 즐기십시오. 예를 들어, 좋아하는 음식을 먹을 때 먼저 향을 맡아보고 진정으로 즐길 때까지 천천히 맛보십시오.
- 즐거운 삶 . 모든 행동에서 개방적이고 수용적이며 현명하도록 노력하십시오. 작은 것에도 행복을 찾으세요.
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- 자신을 받아들이고 존중하십시오. 좋은 친구처럼 자신을 대하십시오.
- 호흡에 집중 . 부정적인 생각이 들 때는 앉아서 심호흡을 하고 눈을 감는다. 호흡, 즉 호흡이 몸에 들어오고 나가는 것에 집중하십시오. 오해하지마 알 잖아, 1분이라도 앉아서 호흡하면 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
개념에 대해 알아야 할 몇 가지 사항입니다. 마음챙김 육체적 정신적 건강에 유익합니다.
