, 자카르타 – 누가 상한 마음을 느끼고 싶습니까? 고통스러운 것 외에도 상한 마음은 역경에서 벗어나는 것을 어렵게 만드는 외상을 유발할 수 있습니다. 그래서 마음이 상한 사람들은 계속, 비록 그의 마음은 아팠지만. 일반적으로 누군가가 시도할 때 이동 마음이 상하면 잠이 잘 안오고, 집중력이 떨어지고, 식욕이 떨어지고, 쉽게 불안해지고, 변덕스러운 , 외로움 및 활동을 방해할 수 있는 기타 증상. 그러니 슬픔이 계속되지 않도록, 이 5가지 비탄에 대처하는 방법을 시도해 봅시다. 가자!
1. 거부하는 것은 당연하다
비탄의 첫 번째 단계는 부정( 부정 ). 그러니 "괜찮아, 정말" 이라고 자신의 감정을 부정해도 괜찮습니다. 이것은 거짓말이지만 적어도 이 방법은 현실을 직시할 수 있도록 자신과 마음을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사실 현실을 우아하게 받아들일 수 있는 시간이 필요하기 때문입니다.
2. 오락을 찾는 중
일단 현실을 받아들이고 나면 자신을 애지중지할 시간이 필요합니다. 예를 들어, 좋아하는 음식을 요리하고, 쇼핑을 하고, 미용실에 가고, 책을 읽고, 노래를 듣고, 행복해질 수 있는 기타 활동을 하십시오. 그러나 혼자 가는 것을 좋아하지 않는 사람이라면 가장 가까운 친구를 초대하여 산책을 하거나 그냥 대화를 나눌 수 있습니다.
3. 자신을 비난하지 마십시오
자신을 탓하는 것은 상황을 더 악화시킬 뿐입니다. 대신 유지해야 할 좋은 점, 제거해야 할 나쁜 점, 개선해야 할 점을 찾아 성찰하는 것이 좋습니다. 이를 통해 더 나은 사람이 되기 위해 자신을 개선하는 데 더 집중하게 될 것입니다. 그러니 자신을 존중하고 열등감을 느끼지 마십시오.
4. 감정을 키우기
오랜 시간이 흘렀지만 상한 마음의 고통은 언제든지 올 수 있습니다. 아마 그것 때문에 많은 사람들이 실패하고 이동 비통에서. 이를 극복하기 위해서는 발생하는 감정을 처리하는 법을 배워야 하며, 그 중 하나는 심신의 긴장을 이완시키는 이완 기법을 배우는 것입니다. 할 수 있는 이완 기법은 코로 3을 세면서 숨을 들이쉬고 5~10초 동안 유지하는 것입니다. 이 느낌은 일시적이고 모든 것이 잘 될 것이라고 긍정적으로 생각하면서 천천히 입으로 숨을 내쉬십시오. 그러므로 상한 마음에서 오는 부정적인 감정이 생겼을 때 그것을 인정하고 이러한 이완 기법을 연습하십시오. 이것은 상한 마음에 직면했을 때 감정적으로 너무 반응하지 않도록 마음을 훈련하기 위해 수행됩니다.
마음이 상하는 것은 당연하지만, 부정적인 감정을 억누르는 것은 옳지 않습니다. 당신을 슬프게 만드는 것 외에도 이러한 부정적인 감정은 당신의 삶에도 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 가능한 한 마음의 상처를 처리하는 방법을 찾아 지속되지 않도록 해야 합니다. 그러나 위의 방법으로 기분이 나아지지 않으면 의사와 상담하여 원인을 찾아야 합니다. 집밖으로 나갈 필요가 없도록 기능을 활용할 수 있습니다. 의사에게 연락 앱에서 . 다음을 통해 의사에게 연락할 수 있습니다. 채팅, 음성 통화 , 또는 영상 통화 언제 어디서나 원하는. 그래서 어서 다운로드 애플리케이션 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.
