월경을 시작하는 5가지 방법

, 자카르타 – 정상적인 생리 주기는 일반적으로 28-35일입니다. 여성마다 월경 주기가 다를 수 있으며 더 짧을 수도 길 수도 있습니다. 일반적으로 월경이 시작되고 폐경이 가까워지면 첫해에 불규칙한 월경을 경험하게 됩니다.

그러나 이 2번을 넘어서도 불규칙한 월경을 자주 경험하는 여성도 있습니다. 이 상태는 장기간의 스트레스, 체중 감소, 질병 등과 같은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 월경 시작 방법에 대한 자세한 정보는 아래에서 확인할 수 있습니다!

음식이 월경 주기에 영향을 미칩니다

에서 발표한 건강 데이터에 따르면 카롤린스카 연구소, 다이어트는 월경의 부드러움에 영향을 줄 수 있습니다. 월경을 시작하기 위해 다음 음식과 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.

당근 주스 마시기

당근은 눈에 좋을 뿐만 아니라 비타민 A, C, 칼슘, 철분이 풍부하여 체내 호르몬이 교란되지 않도록 하는 데 도움이 된다고 합니다. 무설탕 당근 주스를 규칙적으로 마시면 불규칙한 생리 주기 문제를 극복할 수 있습니다.

파파야 잎 삶은 물

파파야 잎의 쓴 맛은 건강상의 이점에 비하면 아무것도 아닙니다. 파파야 잎은 칼슘 뿐만 아니라 비타민 A, B, C, D, E 등 완전 비타민을 함유하고 있어 생리 주기를 시작하는 데 효과적입니다. 만드는 법은 파파야 잎을 타마린드, 소금, 물 두 잔으로 끓인다. 파파야 잎의 달인은 생리통을 줄이는 데에도 효과적입니다.

심황

왜 전통으로 돌아가지 않겠습니까? 심황 약초는 여성 문제에 대한 이점으로 알려져 있습니다. 강황에는 약효가 있는 커큐민이 함유되어 있기 때문입니다. 심황은 또한 항염증제 및 항산화제로 유용합니다. 따라서 월경이 원활하게 진행될 수 있도록 강황을 정기적으로 마셔야 합니다.

그린 코코넛 워터

상쾌한 녹색 코코넛 워터는 월경을 시작하는 데에도 좋습니다. 그린 코코넛 워터는 항균, 항진균, 항바이러스 작용을 하는 라우르산을 함유하고 있습니다. 코코넛 워터는 또한 다양한 영양소를 함유하고 있어 신체가 필요로 하는 영양 요구를 충족시킬 수 있습니다.

건강한 생활

생리 주기를 시작하는 매우 효과적인 방법은 건강한 생활 방식을 채택하는 것입니다. 이는 영양가 있는 음식 섭취뿐만 아니라 물 섭취와 운동을 늘리는 것입니다.

이러한 이유로 흡연, 음주, 늦잠, 과도한 카페인 섭취와 같은 건강에 해로운 습관을 끊어야 합니다. 원활한 월경 주기에 대한 자세한 정보는 다음으로 직접 문의하십시오. .

각 분야의 전문가들이 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 트릭, 응용 프로그램을 다운로드하기만 하면 됩니다. Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 채팅을 통해 선택할 수 있습니다. 영상/음성 통화 또는 채팅 언제 어디서나.

그럼에도 불구하고 음식을 너무 적게 먹거나 적절한 영양을 섭취하지 않으면 시상하부, 뇌하수체 및 부신에 스트레스가 증가할 수 있습니다. 이 땀샘은 월경에 영향을 줄 수 있는 신체의 호르몬 균형을 조절합니다.

탄수화물을 충분히 섭취하지 않으면 불규칙하고 주기를 놓칠 수도 있습니다(무월경). 저탄수화물 식단은 갑상선 기능을 방해하고 체내 렙틴 수치를 낮출 수 있습니다. 렙틴은 지방 세포에서 생성되며 생식 호르몬을 조절하는 데 도움이 됩니다.