자카르타 - 비타민 E는 지용성 비타민의 일종으로 항산화 효과가 있습니다. 시금치, 겨자잎, 무잎, 브로콜리와 같은 녹색 채소와 아보카도, 토마토, 파파야, 망고, 당근과 같은 과일을 섭취하면 이 비타민의 이점을 얻을 수 있습니다. 그 외에도 아몬드, 땅콩, 대두 등의 견과류에도 비타민 E가 함유되어 있습니다.
비타민 E는 신체 및 피부 미용에 유용합니까? 다음과 같은 아름다움을 위한 비타민 E의 많은 이점을 알아두십시오.
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1. 피부 개선
염증 감소, 콜라겐 형성 도움, 피부 수분 및 탄력 증가에 이르기까지 피부에 대한 비타민 E의 많은 이점이 있습니다. 이 효과는 섭취한 비타민 E가 피부의 표피층에 흡수되어 손상된 피부를 복구하는 데 사용되기 때문에 얻을 수 있습니다.
이것은 비타민 E가 염증(신체에서 발생하든 피부에서 발생하든)을 감소시켜 피부를 더 건강하고 젊게 만든다는 연구에 의해 입증됩니다. 비타민 E의 항산화 특성은 또한 피부 재생을 촉진하고 피부 손상을 예방하며 피부암을 예방하는 것으로 생각됩니다.
2. 머리카락을 굵게
비타민 E의 항산화 특성은 두피에 이르는 머리의 모든 부분에 대한 혈액 순환을 개선할 수 있습니다. 그렇기 때문에 비타민 E는 모발 성장을 촉진하고 모발(모낭) 구조를 개선하며 탈모를 예방할 수 있습니다. 또한 비타민 E는 모발 조직을 복구할 수 있으므로 모발이 더 빛나고 건강해집니다.
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3. 호르몬 균형
호르몬 불균형은 종종 사람의 신체적, 심리적 상태에 영향을 미칩니다. 예를 들어, PMS 증후군이 발생하면 일부 여성은 복부 경련, 유방 압통 및 기분 변화를 경험합니다. 현명하게, 당신은 야채와 과일과 같은 비타민 E가 포함된 음식을 먹을 수 있습니다. 비타민 E는 체내 호르몬 체계의 균형을 맞출 수 있는 내분비계와 신경계의 균형을 유지할 수 있다고 생각되기 때문입니다.
4. 물리적 저항 유지
비타민 E는 또한 육체적 지구력을 높이는 데 사용할 수 있습니다. 비타민 E는 운동 후 에너지를 증가시키고 근육의 스트레스 수준을 감소시킬 수 있기 때문입니다. 또한 비타민 E는 혈액 순환을 개선하고 모세 혈관벽을 강화하며 근육 세포에 영양을 공급하여 근력을 유지할 수 있습니다.
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이것은 좋은 비타민 E 보충제를 섭취하는 기준입니다
음식 외에도 특별 보충제를 섭취하여 비타민 E를 섭취할 수 있습니다. 그러나 모든 보충제가 위에서 언급한 이점을 제공하지는 않으므로 비타민 E 보충제를 선택할 때 부주의해서는 안 됩니다. 다음은 비타민 E 보충제를 선택하기 전에 고려해야 할 몇 가지 사항입니다.
- 천연 비타민 E가 함유된 보충제를 선택하십시오. 일반적으로 의 존재를 특징으로 하는 D-알파 토코페롤 밀이나 해바라기 씨에서 추출.
- 나이, 피부 타입, 신체 활동량에 따라 조절하십시오. 나이가 들수록 비타민 E의 필요성도 증가하는 경향이 있기 때문입니다.
- 소량의 비타민 E를 선택하십시오. 비타민 E의 복용량이 많을수록 신체에 더 많은 지방이 필요하고 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
비타민 E 보충제를 섭취하고 싶다면 앱에서 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 첫째, 복용량이 신체의 필요에 따라 소비되도록. 적거나 과도하게 존재하면 느낄 수 있는 부작용이 있습니다. 그러니 그냥 마시지 말고 필요한 양만큼 조절하세요.
