자카르타 – 탄수화물, 지방, 단백질 외에도 인체에는 비타민과 미네랄이 필요합니다. 사실, 비타민과 미네랄은 신체에 매우 중요한 역할을 합니다. 그렇다면 몸에 좋은 미네랄의 종류와 효능은 무엇일까요?
신체는 효소 성능의 원료인 신체의 대사 과정을 돕기 위해 미네랄이 필요합니다. 모든 사람은 신체적 필요, 연령 및 일반적인 건강 요인에 따라 필요한 미네랄이 다릅니다. 명확하게 하기 위해 미네랄의 10가지 유형과 인간에게 미치는 이점을 알아보자!
1. 칼슘(Ca)
특히 우유를 자주 섭취하는 사람들에게는 이 한 가지 물질에 대해 이질감을 느끼지 않을 수 있습니다. 칼슘은 종종 유제품의 "주요 함량"입니다. 뼈를 형성하는 역할을 하고 건강을 유지합니다. 칼슘 섭취가 부족하면 골다공증에 걸리기 쉽습니다.
더 읽어보기: 이 6단계로 골다공증을 예방하세요
2. 염화물(Cl)
미네랄 염화물은 전해질로 작용하여 위산 생성을 돕습니다. 몸에 염화물 섭취가 부족하면 성장 장애, 현기증, 허약감, 경련의 위험이 더 많이 발생합니다. 또한 염화물은 면역 생성 세포를 활성화시키는 기능도 합니다.
3. 마그네슘(Mg)
이 미네랄이 부족하면 관상 동맥 심장 질환, 제2형 당뇨병, 근육 및 신경 기능 장애의 위험이 증가할 수 있습니다. 마그네슘은 산소와 헤모글로빈을 결합하는 적혈구 생성 물질로 작용하기 때문입니다. 미네랄은 또한 효소, 근육 기능 및 신경의 보조 인자로 작용합니다.
4. 칼륨(K)
칼륨은 신체에 필요한 미네랄의 한 유형입니다. 이 물질은 심장 근육 활동, 삼투 조절, 근육 및 신경 기능, 효소 보조 인자 형성 및 에너지 대사에 필요합니다. 이 섭취가 부족하면 설사, 구토, 근육 약화 및 혈압 저하를 유발할 수 있습니다.
5. 철(Fe)
철분은 신체의 모든 부분에 산소를 전달하는 역할을 합니다. 또한이 미네랄은 효소 보조 인자, 뇌 및 근육 기능에도 필요하며 신체의 면역 체계를 강화합니다. 철 결핍은 어지러움, 쇠약 및 에너지 부족의 증상이 있는 빈혈을 유발할 수 있습니다.
또한 읽기 : 쉽게 지친다, 주의해야 할 빈혈 증상 7가지
6. 구리(Cu)
이 미네랄은 철과 유사한 기능을 합니다. 구리는 효소, 에너지 대사의 보조인자로 작용하고, 신경 기능을 돕고, 항산화제이며, 결합 조직을 합성합니다. 몸에 구리가 부족하면 빈혈, 신경 기능 장애, 모발 탈색소, 뼈 질환의 위험이 증가합니다.
7. 요오드(I)
요오드 미네랄은 생식 기능, 신진 대사 및 성장에 유용합니다. 요오드 결핍은 갑상선종, 신체 장애, 성장 장애 및 정신 장애로 이어질 수 있습니다.
8. 셀레늄(Se)
셀레늄은 독소를 극복하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 호르몬, 면역 체계를 돕고 산화 과정 자체로부터 세포를 보호하는 항산화 역할을 합니다. 셀레늄이 부족하면 심장 문제와 면역 체계 장애를 유발할 수 있습니다.
9. 아연(Zn)
아연 막 기능, 면역 체계 및 항산화제를 유지하는 역할을 합니다. 신체의 아연 결핍은 피부 질환, 좋은 HDL 콜레스테롤 수치 감소, 식욕 감소를 유발할 수 있습니다.
또한 읽기 : 식품 영양소를 손상시키지 않는 요리법 5가지
10. 불소(F)
이 미네랄은 치아 건강을 유지하는 역할을 합니다. 불소는 치석 형성을 억제할 수 있어 이 무기질이 부족할 경우 치아 문제와 충치가 생기기 쉽습니다.
건강 문제가 있고 의사의 조언이 필요하십니까? 앱 사용 단지! 신뢰할 수 있는 의사로부터 약품 구매 권장 사항 및 건강한 생활 요령을 영상/음성 통화 및 채팅 . 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!
