건강

어려운 배변을 시작하는 자연적인 방법 엿보기

자카르타 – 변비가 자주 생기거나 배변이 어려워 배가 불편하고 아프기까지 합니까? 사실, 배변 빈도는 사람마다 다르기 때문에 하루 또는 일주일에 일반적으로 몇 번 배변해야 하는지에 대한 표준 기준은 없습니다. 일주일에 1~2번 배변을 하는 사람도 있지만 하루에 3번까지 배변을 하는 사람도 있습니다. 그러나 3일 이상 배변이 없으면 즉시 대처할 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 자, 소화를 개선하기 위해 다음과 같은 자연적인 방법을 살펴보십시오.

배변 곤란의 원인 알아보기

변비의 확실한 원인은 없습니다. 그러나 일반적으로 다음을 포함하여 변비나 배변 곤란을 유발할 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다.

  • 다이어트의 효과

섬유질이 함유된 과일, 채소, 시리얼을 적게 먹고 적게 마시면 변비를 유발할 수 있습니다. 식단을 바꾸거나 유제품을 너무 많이 섭취하는 것도 배변을 어렵게 만들 수 있습니다. 너무 마르거나 너무 뚱뚱한 것과 같은 섭식 장애 및 이상적이지 않은 체중과 같은 다른 원인도 소화에 영향을 미칩니다.

  • 임신

임신 중, 특히 임신 초기에 변비를 경험하는 임산부는 많지 않습니다. 이는 임신 중에 신체가 근육을 이완시켜 장 근육의 수축을 어렵게 만드는 프로게스테론 호르몬을 더 많이 생성하기 때문입니다. 결과적으로 임산부는 배변하기 어려워집니다.

  • 배변 지연

부끄러움, 게으름, 시간 부족 등의 다양한 원인으로 인해 배변을 하고 싶은 욕구가 있음에도 불구하고 배변을 미루게 됩니다. 그러나 변비가 생길 수 있습니다. 그러므로, 이 자연의 부름에 즉시 응답하려고 노력하십시오.

  • 약물 복용의 결과

특정 약물은 또한 변비의 형태로 부작용을 일으킬 수 있습니다. 칼슘보충제, 철분제, 항경련제, 항우울제, 항정신병제, 이뇨제, 코데인, 모르핀 등 중독성이 있는 진통제 등의 약물을 복용하는 경우 변비가 생길 수 있습니다. 알루미늄 제산제와 같은 소화 불량 치료제도 변비를 유발할 수 있습니다.

  • 건강 문제의 징후

어려운 배변은 당뇨병, 과민성 대장 증후군, 고칼슘혈증 또는 혈액 내 과잉 칼슘, 염증성 장 질환, 결장암 또는 직장암 또는 척수 손상과 같은 특정 건강 문제의 징후일 수도 있습니다.

  • 심리적 영향

스트레스, 불안, 우울증 등과 같은 심리적 상태도 배변을 어렵게 만들 수 있습니다.

어려운 배변을 시작하는 자연적인 방법:

  • 매일 몸에 필요한 물을 충족하십시오.
  • 과일, 야채 또는 곡물과 같은 섬유질이 함유된 음식을 하루에 최소 18-30g 섭취하십시오.
  • 변기를 사용하여 배변을 할 경우에는 무릎이 허리보다 높게 오도록 낮은 의자에 발을 올려놓습니다. 이 위치에서 먼지가 더 쉽게 나옵니다.
  • 언제, 어느 화장실에서 배변하기 편한지 결정하여 정기적으로 배변하도록 자신을 훈련하십시오.
  • 운동은 또한 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정기적으로 하고 싶은 운동을 결정하십시오.
  • 배변 충동이 일어나면 즉시 화장실에 가고 지체하지 마십시오.

위의 모든 자연적인 방법을 수행했지만 정기적인 배변을 돕는 데 성공하지 못한 경우 애플리케이션을 통해 의사의 조언을 요청할 수 있습니다. . 를 통해 의사에게 쉽게 연락할 수 있습니다. 채팅 그리고 음성/영상 통화 통해 언제 어디서나 스마트 폰 너. 또한 기능을 통해 필요한 건강 제품을 얻을 수 있습니다 약국 배달. 그래서 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 빠른 다운로드 애플리케이션 앱 스토어와 구글 플레이에서.