, 자카르타 - 질병에 걸리면 의사는 약을 처방하는 것 외에도 금기뿐만 아니라 치유를 지원하기 위해 여러 유형의 음식을 섭취하도록 경고합니다. 관절염이 있는 사람도 마찬가지입니다. 약물 외에도 회복 속도를 높이거나 단순히 통증을 줄이기 위해 섭취하도록 권장되는 여러 유형의 음식이 있습니다.
의학에는 많은 유형의 관절염(관절염)이 있습니다. 류마티스 관절염, 골관절염 및 건선 관절염과 같은. 약물뿐만 아니라 이 염증을 줄이기 위해 특정 유형의 음식도 필요하다는 것이 밝혀졌습니다. 그렇다면 관절염이 있는 사람들에게 권장되는 음식은 무엇일까요?
1. 물고기
생선은 실제로 관절에 좋으며 특히 오메가 3 지방산이 함유된 생선은 염증을 예방할 수 있습니다. 또한 오메가 3는 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방을 낮추어 심장 건강을 유지합니다. 적어도 2주에 한 번은 생선을 먹습니다. 추천하는 생선 종류는 참치, 연어, 고등어 등 오메가 3가 풍부한 생선이다.
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2. 대두 및 가공
생선을 좋아하지 않는다면 염증의 심각성을 줄이기 위해 다른 해결책을 찾을 수 있습니다. 그 중 하나는 콩입니다. 대두는 또한 항염 효과를 증가시키는 물질이며, 저지방, 고단백질 및 섬유질입니다.
콩의 좋은 효능은 두부, 템페, 두유와 같은 가공 제품에서도 얻을 수 있습니다. 콩, 두부, 템페를 삶거나 구우면 더욱 건강해집니다.
3. 양파
샬롯, 마늘, 양파와 같은 양파에는 성분이 포함되어 있습니다. 디알릴 이황화물 연골 손상에 역할을 하는 효소의 활동을 억제하는 것으로 믿어집니다.
4. 비타민 C가 풍부한 과일
오렌지, 포도, 라임과 같은 비타민 C가 풍부한 과일은 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 이 과일은 관절염의 진행에 도움이 될 수 있으며, 또한 골관절염으로 인한 건강한 관절 상태를 유지할 수 있습니다.
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5. 녹차
녹차의 폴리페놀 항산화제는 관절 염증을 감소시키고 연골 파괴를 늦추는 것으로 믿어집니다. 또한 항산화제인 EGCG( 에피갈로카테킨-3-갈레이트 ) 또한 다음과 같은 경우 관절 손상을 일으키는 분자의 생성을 억제할 수 있습니다. 류머티스 성 관절염 .
6. 향신료
생강과 강황에는 염증을 유발하는 효소와 단백질을 억제할 수 있는 커큐민 성분이 들어 있습니다. 정향은 항염증제인 유제놀을 함유하고 있습니다.
제한해야 할 식품의 종류
관절염이 있는 사람들은 섭취를 권장하는 다양한 음식을 들은 후 금기시되는 여러 유형의 음식에도 주의를 기울여야 합니다. 다음은 그 중 일부입니다.
1. 튀김 및 가공 식품
튀긴 음식과 가공 식품을 줄이면 신체에서 발생하는 염증의 양을 줄일 수 있으며 실제로 신체의 자연 방어력을 회복하는 데 도움이 됩니다. 따라서 관절에 염증이 생기고 아프지 않도록 튀긴 음식과 가공식품의 양을 줄여야 한다.
2. 당분이 많은 음식
매일 식단에 많은 양의 설탕이 있으면 AGEs가 증가할 수 있으며, 이는 AGEs가 너무 많으면 관절의 염증을 증가시킬 수 있는 물질입니다. 관절염이 자주 재발하지 않도록 단 음식과 고당 음식을 피하여 체내 AGE 생성을 억제합니다.
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3. 우유 및 그 제품
유제품은 또한 우유에 존재하는 단백질 유형 때문에 관절 통증을 유발할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 이러한 유형의 단백질이 관절 주변의 조직을 자극할 수 있습니다. 그렇기 때문에 관절염이 있는 많은 사람들이 이러한 통증 유발 요인을 줄이기 위해 완전채식이나 채식을 합니다. 또한, 이러한 동물성 제품은 일반적으로 포화 지방이 높습니다. 이 내용은 관절염의 상태를 악화시킬 수 있습니다.
관절염이 있는 사람들을 위한 음식에 대한 약간의 설명입니다. 이 문제 또는 기타 건강 문제에 대해 더 많은 정보가 필요하면 주저하지 말고 신청서에서 담당 의사와 상의하십시오. , 기능을 통해 의사와 상담 , 예. 간단합니다. 원하는 전문가와 상담을 통해 채팅 또는 음성/영상 통화 . 또한 어플리케이션을 이용하여 약품 구매의 편리함을 얻으세요 , 언제 어디서나 약이 1시간 이내에 집으로 직접 배달됩니다. 어서 해봐요, 다운로드 지금 앱 스토어 또는 구글 플레이 스토어에서!
