, 자카르타 – 비타민 D는 신체 전반에 걸쳐 여러 시스템에 강한 영향을 미치는 중요한 비타민입니다. 따라서 신체가 제대로 기능할 수 있도록 비타민 D에 대한 신체의 필요를 충족시켜야 합니다.
비타민 D의 일일 권장 섭취량은 일반적으로 400-800IU 정도이지만 많은 전문가들은 그 이상을 섭취해야 한다고 생각합니다. 피부가 태양에 노출되면 신체는 콜레스테롤로부터 비타민 D를 생성할 수 있습니다. 비타민 D는 지방이 많은 생선 및 강화 유제품과 같은 특정 식품에서도 찾을 수 있습니다.
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비타민 D 결핍의 나쁜 영향
비타민 D 결핍은 매우 흔한 질환입니다. 전 세계적으로 혈액 내 비타민 D 수치가 낮은 약 10억 명의 사람들이 있습니다. 피부가 검거나, 노화가 진행되고, 우유 알레르기가 있고, 태양을 많이 피하고, 엄격한 완전 채식을 하는 것과 같은 여러 요인으로 인해 비타민 D 결핍이 발생할 위험이 더 높아질 수 있습니다.
그러나 비타민 D 결핍은 신체에 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있으므로 과소 평가해서는 안됩니다.
1. 병에 걸리기 쉽고 감염되기 쉽다.
비타민 D의 중요한 역할 중 하나는 면역 체계를 강하게 유지하여 질병을 일으키는 바이러스와 박테리아와 싸울 수 있도록 하는 것입니다. 따라서 비타민 D가 부족하면 특히 감기나 독감에 걸리기 쉽습니다.
여러 대규모 관찰 연구에서도 비타민 D 결핍과 감기, 기관지염, 폐렴과 같은 호흡기 감염 사이의 연관성이 밝혀졌습니다.
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2.피곤해지고 지친다
피로는 여러 가지 원인으로 발생할 수 있으며 비타민 D 결핍도 그 중 하나입니다. 사례 연구에 따르면 혈중 비타민 D 수치가 낮으면 피로가 유발되어 삶의 질에 심각한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
한 사례에서, 낮 동안 만성적으로 피곤하다고 주장하는 여성은 비타민 D의 혈중 농도가 매우 낮았습니다. 여성이 비타민 D 보충제를 복용했을 때 증상이 해결되었습니다.
3. 뼈와 허리 통증
비타민 D는 체내 칼슘 흡수를 증가시켜 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 뼈가 아프거나 허리가 아프면 비타민 D가 부족하다는 신호일 수 있습니다.
연구원들은 이 중요한 비타민이 결핍된 사람들은 요통, 심지어 일상 활동을 제한할 수 있는 심한 요통에 걸릴 위험이 더 높다는 것을 발견했습니다.
대조 연구에 따르면 비타민 D가 결핍된 사람들은 비타민 D가 부족한 사람들보다 다리, 갈비뼈 또는 관절에 뼈 통증이 발생할 가능성이 2배 더 높았습니다.
4. 상처 치유 중단
비타민 D 결핍은 수술이나 부상 후 상처 치유를 느리게 할 수 있습니다. 시험관 연구에 따르면 비타민은 상처 치유 과정의 일부로 새로운 피부를 형성하는 데 중요한 화합물의 생성을 증가시킬 수 있습니다.
염증을 조절하고 감염과 싸우는 비타민 D의 역할은 완전한 치유에도 중요합니다. 당뇨병성 족부 감염 환자를 분석했습니다. 심각한 비타민 D 결핍이 있는 사람들은 치유를 손상시킬 수 있는 염증 수준이 더 높을 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.
5. 탈모
탈모는 대개 스트레스와 관련이 있습니다. 스트레스가 원인이기 때문입니다. 그러나 탈모가 심한 경우 질병이나 영양 결핍으로 인한 것일 수 있습니다.
원형 탈모증은 머리와 신체의 다른 부분에서 심각한 탈모를 특징으로 하는 자가면역 질환입니다. 구루병은 구루병과 관련이 있는데, 이는 비타민 D 결핍으로 인해 어린이의 뼈가 연약해지는 질환으로, 비타민 D 결핍은 원형 탈모증과 연관되어 질병의 위험인자가 될 수 있습니다. 원형 탈모증이 있는 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮을수록 더 심각한 탈모와 관련이 있는 경향이 있습니다.
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그것이 비타민 D 결핍이 신체에 미치는 영향입니다. 따라서 영양가 있는 음식과 보충제를 섭취하여 신체의 비타민 D 필요량을 충족시키십시오. 이제 번거롭게 집을 나서지 않고도 필요한 영양제를 앱을 통해 구매할 수 있습니다. . 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 바로.
