, 자카르타 – 누가 아보카도를 모르십니까? 이 맛있는 과일은 자주 사용됩니다. 토핑 샐러드 또는 혼합 얼음에 넣어 직접 섭취하거나 주스로 가공하여 섭취합니다. 아보카도는 맛있을 뿐만 아니라 몇 가지 중요한 영양소를 함유하고 있으며 그 중 하나는 고지방입니다. 그러나 먼저 오해하지 마십시오. 아보카도는 지방 함량이 높지만 아보카도에 포함된 지방은 실제로 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 건강한 지방입니다. 여기에서 더 많은 설명을 참조하세요.
캘리포니아 아보카도 위원회(California Avocado Commission)에 따르면 아보카도는 실제로 섭취하는 다른 음식의 영양소를 신체가 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 녹색 과일에는 다른 것들에 비해 심장에 큰 이점을 제공할 수 있는 고도불포화 및 단일불포화 지방이 포함되어 있습니다. 콜레스테롤과 관련하여 아보카도는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 좋은 과일입니다.
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콜레스테롤이 어떻게 작용하는지 이해하기
콜레스테롤은 실제로 각 사람의 몸에 있는 일종의 지방입니다. 이 지방은 신체의 다양한 세포에서 생산되며 그 중 약 4분의 1은 간 세포에서 생산됩니다. 콜레스테롤은 매일 섭취하는 동물성 제품에서 얻을 수 있습니다.
기본적으로 신체는 건강을 유지하기 위해 콜레스테롤 섭취가 필요합니다. 그러나 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 심장마비 및 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제의 위험이 높아질 수 있습니다.
콜레스테롤이 높은 사람은 음식을 신중하게 선택해야 하며 고지방식과 같이 콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 음식을 피해야 한다는 말을 자주 듣습니다. 그러나 아보카도는 콜레스테롤이 있는 사람에게는 예외입니다.
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고지방이 항상 더 많은 콜레스테롤을 의미하는 것은 아닙니다
우유, 치즈 및 계란과 같은 고지방 동물성 제품도 일반적으로 포화 지방이 높습니다. 가공식품과 패스트푸드에 함유된 포화지방과 트랜스지방은 나쁜 콜레스테롤을 증가시킬 수 있는 지방의 일종입니다. 그러나 모든 지방이 포화된 것은 아닙니다. 건강한 지방으로 간주되는 불포화 지방 유형도 있습니다. 글쎄요, 아보카도는 이러한 건강한 지방을 함유한 식품 중 하나이며, 아보카도에도 콜레스테롤이 없습니다.
아보카도에서 발견되는 다중불포화 지방과 단일불포화 지방은 모두 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것이 아보카도가 심장에 좋은 음식을 만드는 이유입니다. 미국 심장 협회(American Heart Association)에서 발표한 연구에 따르면 하루에 아보카도 1개를 먹으면 혈당 수치를 낮출 수 있습니다 저밀도 지단백질 (LDL)은 "나쁜" 콜레스테롤이라고도 합니다.
아보카도의 기타 건강상의 이점
콜레스테롤을 낮추는 것은 아보카도를 섭취함으로써 얻을 수 있는 유일한 건강상의 이점이 아닙니다. 또 다른 연구에 따르면 점심으로 아보카도를 먹으면 포만감이 오래 지속되어 과체중인 사람들이 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구자들은 또한 아보카도가 혈당 수치를 낮추는 데 긍정적인 역할을 한다고 믿습니다.
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아보카도에는 건강한 지방과 좋은 콜레스테롤 저하 외에도 조직 성장 및 복구에 유익한 비타민 C, 혈액 건강을 위한 비타민 K, 세포 및 조직 기능을 위한 엽산, 면역 기능을 위한 비타민 B-6, 섬유질이 포함되어 있습니다. .
글쎄요, 아보카도의 이점이 체내 콜레스테롤 수치에 좋기 때문에 매일 식단에 아보카도를 추가하는 것을 고려할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 확인하려면 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다 , 알 잖아. 이 방법은 매우 실용적입니다. 기능을 선택하기만 하면 됩니다. 서비스 랩 그리고 실험실 직원이 귀하의 집에 와서 귀하의 건강을 확인합니다. 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.
