, 자카르타 - 아이들에게 스포츠는 노는 것과 육체적으로 활동적인 것을 의미합니다. 아이들을 위한 스포츠는 노는 것만큼 재미있어야 합니다. 아이들과 함께 운동하는 것은 최소한 45분을 투자하여 아이들을 건강하고 건강하게 유지하는 좋은 방법입니다.
아이들이 집에서 운동하도록 초대하려면 아이들이 쉽게 할 수 있는 스포츠를 선택하세요. 움직임과 게임은 즐거워야 하고 많은 장비가 필요하지 않으며 집에서 너무 멀리 나갈 필요도 없습니다. 집에서 아이와 함께 할 수 있는 스포츠는?
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할 스포츠 디에서 아이들이 있는 집
다음은 집에서 아이들과 함께 할 수 있는 재미있고 할 수 있는 스포츠 목록입니다.
- 도약
점프는 아이들에게 재미있는 가벼운 스포츠입니다. 점프는 근력, 심혈관 건강 및 지구력을 키울 수 있습니다. 아이들과 함께 할 수 있는 재미있는 점프, 즉:
- 점프 잭: 점프하는 동안 불가사리처럼 팔과 다리를 옆으로 뻗습니다. 두 번째 점프에서 발과 손을 착지 위치로 되돌립니다.
- 턱 점프: 점프하면서 무릎을 구부리고 발뒤꿈치를 높이 들어 올립니다.
- 허들 홉: 좌우로 점프하거나 장애물을 건너듯 앞뒤로 뛰세요.
- 한발로 뛰기: 한쪽 무릎을 들고 다리를 선 상태에서 점프합니다. 균형 잡힌 스포츠가 될 수 있습니다.
- 조깅
부모는 집 주변에서 매일 조깅을 하는 자녀를 데려갈 수 있습니다. 이것은 가장 쉽고 최고의 운동입니다. 어린이를 위한 조깅의 이점 중 일부는 다음과 같습니다.
- 면역력 발달에 도움을 주고 아이들이 다양한 질병에 맞서 싸울 수 있도록 도와줍니다.
- 아이들의 기분을 좋게 할 수 있습니다.
- 어린이의 심장과 뇌 건강에 좋습니다.
- 댄스
댄스 또는 춤을 추는 것도 아이의 몸을 건강하게 유지하는 재미있는 방법입니다. 경쾌한 음악과 함께라면 더욱 신나는 스포츠입니다. 어린이를 위한 춤의 이점:
- 재미있는 스포츠는 집이나 마당에서 할 수 있습니다.
- 춤 동작은 아이들의 집중력 향상에 도움이 됩니다.
- 춤은 체지방을 태우는 좋은 방법입니다.
- 춤은 모든 아이들이 좋아하는 재미있는 활동입니다.
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- 자전거
자전거 타기는 아이들에게 훌륭한 신체 운동입니다. 부모는 아침이나 저녁에 주택 단지 주변에서 자전거를 타도록 자녀를 초대할 수 있습니다. 어린이를 위한 사이클링의 이점, 즉:
- 신체의 행복 호르몬 분비를 돕고 아이들을 흥분시킵니다.
- 몸의 모양을 유지하고 추가 체중을 방지합니다.
- 사이클링은 더 나은 허벅지, 정강이 및 엉덩이 근육을 만듭니다.
- 강렬한 사이클링은 콜레스테롤과 혈압을 낮출 수 있습니다.
- 혈액 순환을 증가시켜 뇌와 심장 건강에 도움이 됩니다.
- 자전거 타기는 혈당 수치를 조절하기 때문에 당뇨병이 있는 어린이에게 도움이 됩니다.
- 스트레칭으로 운동 세션 닫기
아이와 운동하고 놀아준 후에는 항상 간단한 스트레칭으로 활동을 종료합니다. 스트레칭은 근육을 튼튼하고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 스트레칭과 쿨링 시퀀스는 또한 운동 후 아이의 몸을 좀 더 이완된 상태로 전환하는 데 도움이 됩니다. 또한 스트레칭은 부상을 예방할 수 있습니다.
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엄마 아빠는 아이들이 충분한 운동을 할 수 있도록 해야 합니다. 어린이와 청소년은 매일 60분 이상 중등도에서 격렬한 신체 활동을 해야 합니다.
어린이는 잠을 자지 않는 한 1시간을 넘지 않도록 장시간 동안 활동을 하지 않아야 합니다. 그리고 취학 연령의 어린이는 2시간 이상 활동하지 않아야 합니다. 그것이 부모가 알아야 할 운동의 중요성입니다.
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