, 자카르타 – 수면 장애, 체중 증가 또는 지속적인 두통이 있었던 적이 있습니까? 몸에 독소가 많다는 신호일 수 있습니다. 독소는식이 요법, 생활 습관 또는 환경 오염 물질에서 올 수 있습니다.
이는 또한 간이 혈액에서 독소를 제거하기 위해 더 열심히 일해야 함을 의미합니다. 간이 최적의 기능을 발휘하도록 돕기 위해 식단을 변경할 수 있습니다. 그렇게 하면 간이 효율적으로 작용할 것입니다. 다음은 심장 건강을 위해 먹어야 할 몇 가지 음식입니다.
1. 물
몸의 60퍼센트가 물입니다. 그러나 낙타와 달리 인간은 등에 있는 주머니에 물을 저장하지 않습니다. 인체의 수분 함량은 순환하는 수분 함량으로 체세포에 저장됩니다. 물이 부족하면 간이 건강할 수 없습니다.
독소는 소변과 땀과 같은 물을 통해 몸을 빠져 나옵니다. 모든 사람은 매일 2리터의 물 또는 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 그러나 물도 좋지 않으니 과도하게 마시지 마십시오.
2. 십자화과 야채
채소 십자화과의 브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 청경채, 무를 포함하는 야채 유형입니다. 채소군의 이름은 잎이 십자가 모양을 닮았다고 해서 붙여진 이름이다. 이 야채에는 식물성 영양소 – 플라보노이드, 카로티노이드, 설포라판 및 인돌. 이러한 천연 화학 물질은 간이 화학 물질, 살충제, 약물 및 발암 물질을 중화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 녹색 채소
같은 녹색 채소 케일 , 브뤼셀 콩나물 , 양배추에는 유황이 풍부합니다. 이 화학 물질은 간을 해독하는 능력으로 알려져 있으며 다양한 방법으로 요리할 수 있습니다. 이 그룹의 야채 중 하나인 민들레는 가장 효과적인 식물이며 간 건강에 권장됩니다. 민들레는 간을 해독할 뿐만 아니라 간과 담낭에서 담즙 생성을 자극하여 지방 소화와 흡수를 지원합니다.
4. 바다 식물
조류라고도 하는 바다 식물은 다양한 유형이 있습니다. 몇 가지 예는 아라메, 김, 다시마, 미역, 히지키, 덜세, 한천 및 다시마입니다. 일본인은 해양 식물이 식단의 주요 식품 중 하나이기 때문에 간 질환과 관련된 사망률이 가장 낮습니다. 이 해양 식물은 간에서 금속이 몸에 흡수되는 것을 방지합니다.
5. 발아 곡물, 견과 및 곡물
새싹의 단백질과 효소는 독소에 대한 간의 방어력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 암을 예방하는 화학 물질도 있습니다.
6. 유황이 풍부한 식품
간은 수은이나 특정 식품 첨가물을 제거하여 해독하기 위해 유황이 필요합니다. 유황은 항염 효과가 있어 전신에 좋습니다. 그러나 대부분의 사람들은 충분한 유황을 섭취하지 않습니다. 마늘, 양파, 양파, 부추, 계란, 아티초크 및 다양한 종류의 버섯(maitake, 표고버섯, 영지)과 같은 음식에서 찾을 수 있습니다.
7. 과일
일반적으로 딸기와 같은 체리, 라즈베리 , 그리고 크랜베리 매우 건강하기 때문에 종종 슈퍼 과일이라고합니다. 이 과일에는 안토시아닌과 폴리페놀이 함유되어 있어 간에서 암세포의 발달을 억제하는 것으로 나타났습니다. 또한 항산화 물질이 풍부하여 여드름, 통증 및 노화를 줄일 수 있습니다.
8. 동물성 단백질
고기를 끊을 필요가 없기 때문에 고기를 좋아하는 사람들은 행복할 수 있습니다. 부주의하게 고기를 먹으면 암모니아 중독의 위험이 있지만 유기농 식품 재료를 구입하고 적절하게 요리하면 이러한 위험을 피할 수 있습니다. 지방이 적은 고기를 선택하고 튀기는 요리는 피하십시오.
때로는 독을 피하기가 어렵습니다. 독소는 음식, 환경 및 우리가 사용하는 제품에서 찾을 수 있습니다. 독소를 최대한 제거하는 것이 중요합니다. 위의 음식을 식단에 포함시키십시오. 이는 간을 정화하고 지원하는 데 도움이 됩니다.
주저하지 말고 항상 의사와 상의하십시오. 간 건강에 관하여. 와만 토론할 수 있습니다. 채팅 또는 음성/영상 통화 앱을 통해 . 다운로드 지금 바로 Google Play 또는 App Store에서 앱을 실행하세요. 예!
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