자카르타 – 설사는 우리가 자주 하는 나쁜 습관 때문에 일반적으로 공격하고 일반적으로 발생하는 질병입니다. 이러한 습관에는 덜 깨끗한 음식을 자주 먹고 식사 전에 손을 씻지 않는 것이 포함됩니다. 배변을 계속하고 싶은 충동을 동반한 속쓰림은 우리를 나약하게 만듭니다. 몸의 체액은 확실히 줄어들기 때문에 설사가 있을 때는 신속하고 적절하게 관리해야 합니다.
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체내 수분과 에너지를 회복하려면 즉시 수분과 에너지원을 섭취해야 합니다. 그러나 설사 중에 피해야 할 음식이 있기 때문에 아무 것도 먹지 마십시오.. 질병이 곧 회복될 수 있도록 설사약과 함께 먹을 음식과 음료를 현명하게 선택해야 합니다. 그래서 설사를 할 때 피해야 할 음식 목록이 있습니다.:
- 기름지고 기름진 음식
설사를 하면 위 근육이 긴장되어 질병을 악화시킬 수 있으므로 이러한 음식은 피해야 합니다. 지방이 많은 음식은 위 배출이 느려지는 결과로 발생하는 팽만감의 원인이 됩니다. 뿐만 아니라 지방이 많은 음식은 설사약이 몸에 흡수되기 어렵게 만듭니다.
- 우유 및 가공 식품
설사가 있을 때는 우유와 가공식품을 피해야 합니다. 유당 불내증이 없더라도 회복될 때까지 이러한 유형의 음식은 피해야 합니다. 설사하는 동안 신체는 유당(우유에 함유된 설탕의 일종)을 소화하는 데 필요한 효소 락타아제 결핍을 경험합니다. 글쎄, 여기에 몇 가지 유형의 유제품, 즉 치즈, 요구르트 및 아이스크림이 있습니다.
- 소다, 카페인 및 알코올이 함유된 음료
이 세 가지 유형의 음료는 체내 수분 손실을 증가시키므로 피해야 합니다. 그들은 이뇨제 역할을 하여 소변의 생성과 양을 증가시키기 때문에 설사를 할 때 탈수를 악화시킬 위험이 있습니다. 또한 탄산음료와 알코올 함유 음료는 복용 중인 설사약의 효과를 감소시킵니다.
- 고섬유질 식품
섬유질이 매우 좋고 매일 식단에 포함되어야 하지만 설사가 있을 때는 이러한 유형의 음식을 제한해야 합니다. 이러한 음식은 배변을 쉽게 하므로 상태가 좋아질 때까지 피해야 합니다. 섬유질 함량이 높은 식품의 예로는 야채, 파파야, 통곡물 등이 있습니다.
한편, 설사 중에 영양이 부족하지 않도록 설사가 있을 때 섭취해야 하는 음식은 다음과 같습니다.
- 고탄수화물 식품
설사로 고생할 때 에너지를 많이 저장하는 음식의 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 섭취할 수 있는 음식에는 백미나 죽, 으깬 사과, 바나나 등이 있습니다.
- 수프 음식
설사를 하면 어떤 출처에서든 계속해서 수분을 섭취해야 합니다. 당신이 섭취할 수 있는 한 가지 수분 공급원은 닭고기 수프, 시금치 등과 같은 육즙이 있는 음식입니다.
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