“수호박은 미네랄, 비타민, 섬유질, 물, 항산화제의 높은 함량을 통해 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 그 중 하나는 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추는 것입니다. 또한 호박은 당뇨병에서 암에 이르기까지 다양한 질병을 예방하는 데에도 유용합니다. 맛있는 요리로 가공하거나 상큼한 주스로 섭취할 수 있습니다.”
, 자카르타 – 물 박 또는 병 조롱박, 트럼펫 호박 또는 긴 호박이라고도 알려진 인도네시아에서 쉽게 찾을 수 있는 야채 중 하나입니다. 일반적으로 이러한 야채는 야채 로데, 맑은 야채 등 다양한 요리의 레시피로 사용됩니다.
맛은 밋밋한 편이지만, 호박에 각종 영양소가 풍부하다고 누가 생각이나 했을까요? 따라서 호박을 섭취하는 것은 확실히 수많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 물 호박에서 얻을 수있는 이점은 무엇입니까? 여기서 팩트를 보자!
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호박의 영양성분표
조롱박은 몸의 건강에 중요한 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 예를 들어, 단백질, 탄수화물, 칼슘과 같은 미네랄, 인, 나트륨, 칼륨, 철, 비타민 A, B1, B2, B3 및 C와 같은 지질, 아미노산. 뿐만 아니라 호박수는 칼로리는 낮지만 수분 함량이 상당히 높아 다이어트 메뉴로 활용하기 적합하다. 또한, 호박은 매우 강력한 항균 화합물과 다양한 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 예를 들어 케르세틴, 안트라퀴논.
다음에서 보고됨 건강 혜택 시간, 116g 크기의 호박 1인분에는 16칼로리와 13%의 비타민 C와 7.36%의 아연이 들어 있습니다. 같은 1회 제공량으로 호박은 174밀리그램의 칼륨, 13밀리그램의 마그네슘, 15밀리그램의 인 및 2밀리그램의 나트륨을 제공할 수 있습니다.
건강을 위한 호박의 이점
호박 물은 요리법의 재료로 사용되는 것 외에도 다음과 같은 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.
- 비만 예방
몸의 건강에 대한 호박의 이점 중 하나는 비만을 예방하는 것입니다. 호박은 칼로리는 낮지만 식이섬유와 수분을 많이 함유하고 있기 때문입니다. 저칼로리 음식은 확실히 과체중이거나 비만인 사람들에게 올바른 섭취입니다. 뿐만 아니라 물호박은 다이어트 중이신 분들의 건강식단 메뉴로도 제격입니다.
- 소화 문제 극복
조롱박은 변비를 치료하고 설사를 치료하는 것과 같은 소화 문제에 도움이 될 수 있습니다. 그 이유는 호박의 수분과 섬유질이 소화관을 정화하는 데 도움이 되기 때문입니다. 이렇게 하면 배변이 더 쉽고 원활해집니다. 한편 설사를 치료하려면 소금을 약간 넣어 호박즙을 만든다. 이 허브는 설사 중에 손실되는 신체의 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 된다고 믿어집니다.
- 각종 질병 예방
높은 항산화제를 함유한 야채는 자유 라디칼과 싸우는 것으로 알려져 있습니다. 자유 라디칼은 다양한 치명적인 질병의 원인 중 하나입니다. 항산화 성분 덕분에 호박을 섭취하면 신체가 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 당뇨병, 말라리아, 뇌졸중, 심장병, 암과 같은.
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- 콜레스테롤 저하
콜레스테롤 수치가 높은 사람들은 호박 물을 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 인용하다 아유르베다 및 통합 의학 저널, 호박 물은 콜레스테롤을 낮추는 데 유용한 것으로 밝혀졌습니다. 연구에 따르면 호박 추출물은 총 콜레스테롤, 중성지방 및 LDL(저밀도 지단백질) 수치를 낮추는 데 이점이 있는 것으로 나타났습니다.
LDL은 혈관에 플라크 형성을 유발할 수 있는 나쁜 콜레스테롤입니다. 또한 호박에는 혈압을 안정시키는 기능을 하는 플라보노이드가 풍부합니다.
- 뼈와 치아 건강 개선
조롱박은 뼈와 치아에 필요한 다양한 중요한 미네랄 함량이 풍부합니다. 예로는 마그네슘, 칼슘 및 인이 있습니다. 따라서 호박 물을 규칙적으로 섭취하는 것은 특히 골다공증과 같은 뼈 건강 장애로 고통받는 사람들에게 올바른 조치가 될 수 있습니다.
글쎄, 그것들은 호박을 섭취함으로써 얻을 수 있는 건강상의 이점 중 일부입니다. 물 호박의 맛은 밋밋한 경향이 있지만 올바른 조리법으로 물 호박을 맛있는 요리로 만들 수 있습니다. 뿐만 아니라 수박은 상큼한 주스를 만들어 섭취할 수도 있다. 다양한 영양 성분은 확실히 전반적인 신체 건강을 유지할 수 있습니다.
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호박 외에도 신체가 필요로 하는 중요한 영양소의 섭취를 충족시키는 것은 비타민이나 보충제의 섭취를 통해서도 얻을 수 있습니다. 앱을 통해 신체의 중요한 영양소 섭취량을 충족시키기 위해 비타민이나 보충제를 구입할 수 있습니다. 물론 약국에서 길게 줄을 서지 않아도 됩니다. 그래서 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 어서 해봐요 다운로드 애플리케이션 지금!
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