, 자카르타 - 이번 코로나바이러스 팬데믹 속에서 모두가 확산 방지에 힘쓰고 있습니다. 지금까지 가장 효과적인 방법은 항상 마스크를 착용하고 손을 자주 씻는 것입니다. 또한 건강한 식단을 섭취하고 부지런히 운동하는 것도 필요합니다.
또한 코로나바이러스의 확산을 예방하는 방법에 대해 알아야 할 사항이 많이 있습니다. 그 중 하나는 기침할 때 꼭 지켜야 하는 에티켓입니다. 이렇게 함으로써 기침을 했을 때 COVID-19에 감염된 것으로 판명되더라도 다른 사람에게 질병이 퍼지지 않기를 바랍니다. 이에 대한 리뷰입니다!
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효과적인 기술과 기침 예절은 무엇입니까?
기침은 가장 중요한 폐 방어 메커니즘 중 하나입니다. 기침이 심한 사람은 많은 에너지가 낭비되기 때문에 종종 피곤함을 느낍니다. 따라서 지속적인 기침을 유발하는 폐 질환이나 기타 장애가 있는 경우 효과적인 기침 기술을 아는 것이 좋습니다.
효과적인 기침법으로 기침을 하는 것이 올바른 기침법입니다. 이렇게 하면 몸의 에너지를 절약할 수 있어 쉽게 지치지 않습니다. 또한 가래를 최대한 배출할 수도 있습니다. 이 방법은 수축을 일으키지 않고 기도를 통해 점액을 풀고 운반함으로써 수행됩니다.
기관지에서 원하지 않는 물질을 제거하려면 기침이 필요합니다. 이를 위해 사용된 방법은 허프 기침 , 신체가 폐에서 점액을 제거하도록 돕는 기술입니다. 이것을 하는 유일한 방법은 숨을 들이쉬고, 참고, 내쉬는 것입니다.
먼저, 점액 뒤에 공기가 들어가고 기침으로 내쉴 수 있도록 폐벽과 분리되도록 숨을 들이마시고 참아야 합니다. 허프 기침 기침만큼 강하지는 않지만 더 효과적일 수 있고 사람을 덜 피곤하게 만들 수 있습니다. 할 기술 허프 기침 , 무엇보다도:
- 턱을 약간 위로 기울이고 입을 벌린 상태로 똑바로 앉습니다.
- 폐가 전체 크기의 약 4분의 3이 되도록 천천히 심호흡을 하십시오.
- 2~3초 동안 숨을 참습니다.
- 더 작은 기도에서 더 큰 기도로 점액을 이동시키기 위해 세게 그러나 천천히 내쉬십시오.
- 이 동작을 두 번 더 반복한 다음 강한 기침을 한 번 하여 기도에서 점액을 제거합니다.
- 이 주기를 4~5회 반복하여 기도를 깨끗하게 합니다.
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효과적인 기침법과 기침법을 배운 후 허프 기침 , 기침할 때도 에티켓을 배워야 합니다. 기침 예절 자체는 휴지나 옷소매로 코와 입을 가리는 올바른 기침 예절입니다. 이는 다른 사람을 감염시키지 않도록 박테리아나 바이러스가 공기 중으로 퍼지는 것을 방지하는 데 유용합니다. 기침이나 재채기를 할 때 이를 고려해야 합니다.
기침 예절은 코로나바이러스와 같이 공기 중에 날 수 있는 타액으로 인한 감염병의 확산을 예방하는 데 매우 효과적입니다. 또한 바이러스가 포함된 액체는 오염된 물체에 몇 시간 동안 달라붙을 수 있습니다. 물건을 잡은 상태에서 손이 얼굴을 만지면 코로나19가 몸에 들어갈 때 감염될 수 있다.
따라서 기침 예절을 적용하는 방법을 알아두십시오.
- 기침이나 재채기를 할 때마다 티슈로 입과 코를 가리십시오. 그렇지 않으면 기침을 팔꿈치로 향하게 할 수 있습니다. 기침을 손으로 하거나 야외에서 하지 않도록 합니다.
- 기침이나 재채기를 할 때 항상 주변 사람들로부터 얼굴을 돌리십시오.
- 티슈를 사용한 경우에는 즉시 쓰레기통에 버리십시오.
- 그 후에는 반드시 비누와 물로 손을 씻거나 손 세정제 .
기침할 때 효과적인 기술과 에티켓을 알면 다른 사람이 기침을 하거나 더 악화되는 것을 예방할 수 있습니다. 일상 생활에서 항상 이러한 일을 하도록 하십시오. 이 방법을 사용하면 집에서 사랑하는 사람들이 기침이나 재채기를 통해 전염되는 위험한 질병으로부터 항상 보호받을 수 있습니다.
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열이 나는 기침을 하고 그것이 코로나바이러스에 의한 것이라고 의심되는 경우, 다음의 의사에게 문의하십시오. 올바른 방법입니다. 유일한 방법은 다운로드 앱을 사용하여 의사와 직접 상호 작용할 수 있습니다. 또한, 자루 걸레 또는 신속한 테스트 집에서도 어플을 통해 할 수 있어요!
