, 자카르타 — 눈 건강을 유지하려면 적절한 비타민 섭취가 필요합니다. 이것들은 눈 건강에 가장 필요한 7가지 주요 비타민이며 매일 다양한 건강 식품에서 찾을 수 있습니다.
- 루테인
눈 비타민이라고 불리는 항산화제는 눈과 피부를 보호하는 데 좋습니다. 루테인은 잎이 많은 녹색 채소, 달걀 노른자, 오렌지, 레몬, 포도와 같은 감귤류, 오렌지 야채와 같은 식품에서 찾을 수 있습니다. 매일 6밀리그램의 루테인은 황반변성의 위험을 최대 43%까지 낮출 수 있습니다.
- 제아잔틴
자연에서 발견되는 카로티노이드의 종류는 600가지가 넘지만 눈으로 들어가는 것은 20가지 정도에 불과합니다. 루테인과 제아잔틴은 눈의 섬세한 황반에 가장 많은 양을 전달하기 때문에 가장 중요합니다. 루테인과 마찬가지로 제아잔틴은 안구 조직, 수정체, 시력을 개선하는 황반을 보호하고 감광성을 유지하며 백내장과 같은 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
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- 비타민 C
항산화 비타민 C는 감기와 싸우기 위해서만 필요한 것이 아닙니다. 비타민 C는 또한 시력을 보호하고 자유 라디칼과 싸우며 신체가 더 많은 미네랄과 영양소를 흡수하도록 도와줍니다.
- 비타민 E
비타민 E, 비타민 A 및 비타민 C는 함께 작용하여 세포와 조직을 강하게 유지하고 염증의 영향으로부터 보호합니다. 35,000명의 성인을 대상으로 한 2008년 연구에 따르면 루테인과 비타민 E 수치가 높은 사람은 섭취량이 적은 사람보다 백내장 위험이 상대적으로 낮습니다.
- 아연
아연과 다른 비타민의 조합은 망막을 보호하고 황반 변성의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 아연은 영양소를 흡수하고 염증 및 세포 손상을 퇴치하는 데 도움이 되는 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 아연은 세포 분열과 성장에 중요한 역할을 하고, 건강한 순환을 유지하고, 자가면역 반응을 방지하는 호르몬의 균형을 유지하고, 조직을 공격하는 염증성 사이토카인을 조절하기 때문에 눈의 조직에 도움이 됩니다. 아연은 생선과 같은 식품 공급원, 염소 및 쇠고기와 같은 초식 동물의 고기, 견과류와 같은 식품에서 얻을 수 있습니다.
- 비타민 A(베타카로틴)
의 보고에 따르면 미국 안과의학회지 , 우리는 야맹증과 비타민 A 결핍으로 인한 안구건조증을 예방하기 위해 충분한 비타민 A가 필요합니다 비타민 A는 백내장, 황반과 같은 퇴행성 질환으로 인한 시력 상실을 예방하는 항산화제입니다. 연구에 따르면 비타민 A와 다른 항산화제가 당뇨병으로 인한 당뇨병성 신경병증을 비롯한 신경병증이나 신경 손상의 진행을 늦추는 데 도움이 됩니다.
- 오메가-3 지방산
오메가-3 지방산은 엄청난 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 오메가-3는 혈당 수치를 안정화시켜 염증 반응을 낮추고 당뇨병으로 인한 안구 손상과 싸우고 순환을 개선하며 세포 돌연변이를 막는 데 도움이 됩니다.
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이 모든 비타민은 비타민과 보충제에서도 찾을 수 있습니다. 앱에서 의사에게 물어볼 수 있습니다. 눈 건강을 유지하고 올바른 보충제에 대한 권장 사항을 얻고 집을 떠나지 않고도 구입할 수 있는 방법에 대해 설명합니다. 서비스를 통해 의사에게 연락할 수 있습니다. 영상/음성 통화 또는 채팅 . 쉽고 실용적입니다. 어서 해봐요 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play에서!
